維生素是維持人體健康的一種必需物質(zhì)，主要調(diào)節(jié)人體的代謝，種類繁多，通常存在于食物中，如果人體補充不足或是吸收障礙，可能會患有某些疾病，如果患者缺乏維生素導(dǎo)致不同疾病，不僅不利于孕婦健康，還不利于胎兒發(fā)育。

備孕到懷孕必須的維生素有哪些

維生素A

維生素A能促進(jìn)胎兒心臟發(fā)育，預(yù)防胎兒先天性視力障礙，增強(qiáng)孕婦免疫系統(tǒng)作用能力；如果缺乏，會直接影響胎兒發(fā)育，甚至導(dǎo)致死胎。但如果在妊娠早期攝入過多的維生素A，可能會導(dǎo)致自發(fā)流產(chǎn)，增加各種先天缺陷的風(fēng)險。

• 補充期推薦：懷孕前期；
• 缺乏可能導(dǎo)致后果：影響胎兒發(fā)育，引起視力障礙，但攝入過多可能導(dǎo)致流產(chǎn)；
• 富含維生素A的食物：橙黃色和綠色蔬菜水果，比如胡蘿卜、西紅柿、草莓、菠菜、韭菜、油菜等。

維生素C

維生素C能促進(jìn)鐵的吸收，將氧化的三價鐵還原為二價鐵。維生素C能提高胎兒大腦功能的敏銳性，促進(jìn)胎兒造血系統(tǒng)的健全和身體抵抗力的增強(qiáng)。如果缺乏，很容易患壞血病。

• 補充期推薦：懷孕全期尤其是中后期；
• 缺乏可能引發(fā)后果：易引發(fā)壞血?。?/li>
• 維生素C含量豐富的食物：新鮮蔬菜和水果，如青椒，彩椒、獼猴桃、菠菜、西紅柿、 橙子、柚子、草莓等。

維生素D

維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收，如果缺鈣會阻礙鈣的吸收，影響胎兒骨骼的發(fā)育，并可能導(dǎo)致先天性佝僂病。所以如果想補充鈣，應(yīng)該和維生素D一起，雙管齊下。

• 補充期推薦：懷孕中期及后期；
• 富含維生素D的食物：海魚、動物肝臟、雞蛋、牛奶、堅果等。多曬太陽對體內(nèi)合成維生素D很重要，準(zhǔn)媽媽可以經(jīng)常出去散散步。

多不飽和脂肪酸

隨著科學(xué)研究技術(shù)的發(fā)展，逐漸發(fā)現(xiàn)一些營養(yǎng)物質(zhì)對孕婦和胎兒都有很大的好處。比如我們熟悉的DHA。DHA是一種omega-3長鏈多不飽和脂肪酸，是胎兒腦神經(jīng)細(xì)胞和視網(wǎng)膜發(fā)育所需的營養(yǎng)物質(zhì)。一般認(rèn)為補充DHA有利于胎兒大腦發(fā)育。

• 補充期推薦：懷孕中期及后期；
• 缺乏可能引發(fā)后果：影響胎兒神經(jīng)或視網(wǎng)膜發(fā)育；
• HA含量高的食物：海魚（魚油）、核桃、松子、葵花籽、杏仁等。

懷孕準(zhǔn)備期間，夫妻可以提前做相關(guān)檢查。如果需要額外的添加劑，醫(yī)生會開相關(guān)的營養(yǎng)劑進(jìn)行補充。如果不需要額外的補充，飲食中可以均衡搭配上述食物，對身體調(diào)節(jié)會有很好的幫助。