現(xiàn)代社會(huì)很多愛(ài)美的女性希望自己有苗條的身材，自然成了很多人經(jīng)常做的事，其實(shí)生活中，做好健康早餐飲食，對(duì)也有一定的好處。

早上的習(xí)慣：

1、起床后先小口小口喝一杯白開(kāi)水

起床后要做的第一件事就是喝一杯溫?zé)岬陌组_(kāi)水。有人喜歡早上起來(lái)喝一杯冰凍果汁或者一杯咖啡，但冰涼的食物和含有的食物容易刺激腸胃，因此早上應(yīng)該避開(kāi)吃這些。喝水也不是一口氣喝下去，而是小口小口地慢慢喝下去，讓水慢慢地在身體里過(guò)渡。

2、吃點(diǎn)水果補(bǔ)充適當(dāng)糖分與維生素

早餐吃水果是一件非常值得推薦的事情。“早上吃一點(diǎn)水果能夠提供給身體容易吸收和轉(zhuǎn)換為能量的糖分，以及礦物質(zhì)、維生素，同時(shí)還能補(bǔ)充水分。水果中含有的酶和膳食纖維也有助于排便，為身體代謝提供益處，同時(shí)也有助于減肥的進(jìn)行?！?

3、會(huì)導(dǎo)致體寒的冷飲或酸奶比較好少喝

“想要成功減肥，首先要做的是少吃一點(diǎn)冷飲，因?yàn)楦咭稽c(diǎn)的體溫更有助于脂肪的燃燒，而體寒常常導(dǎo)致脂肪囤積。”伊達(dá)表示，尤其是早上剛起床時(shí)容易體寒，因此盡可能不要吃冷食，即使要喝酸奶，也可以在下午或晚上喝更好。

4、早餐吃太多是減肥的大敵

早上好好吃早餐是大家對(duì)于健康的共同認(rèn)知，但早餐要吃多少卻因一個(gè)人的體質(zhì)以及當(dāng)時(shí)的狀態(tài)而異?！霸绮统蕴嗍澄锶菀讓⑽覆繐未?，容易餓的狀態(tài)下很容易過(guò)量進(jìn)食，導(dǎo)致減肥無(wú)法成功?！币虼?，早餐只要適量吃一點(diǎn)，不至于到了中午餓得前心貼后背就行。

通過(guò)以上內(nèi)容的介紹，相信大家對(duì)健康早餐飲食已經(jīng)有所了解了。有些人認(rèn)為，想要減肥就應(yīng)該要選擇零熱量飲料，但實(shí)際上，零熱量飲料中即使不添加任何糖分，食品添加劑也會(huì)為身體增加不必要的負(fù)擔(dān)，偶爾喝一兩次無(wú)傷大雅，但一定不能認(rèn)為零熱量飲料可以放開(kāi)喝。