端午將至，大街小巷粽葉飄香，超市的粽子銷售區(qū)瞬間進(jìn)入銷售高峰期?；臃倍嗟聂兆雍苁敲牢叮屓巳滩蛔∠攵喑詭卓?，很多家長們也會應(yīng)景的讓孩子品嘗下。但是，作為一種較難消化的食物，孩子到底能不能吃粽子?多大的孩子可以吃粽子?孩子應(yīng)該怎樣健康吃粽子?

眾所周知，粽子大多都是用糯米做成的，黏度高、不易消化，且缺乏纖維質(zhì)。傳統(tǒng)肉粽熱量更高。例如，糯米會先用油炒，然后再加上肉類、花生等餡料，一個(gè)粽子的熱量大約在550卡到600卡，相當(dāng)于3份主食的熱量，食用后會對腸胃造成極大負(fù)擔(dān)。

因此，建議比較好不要給3歲以下的寶寶吃粽子;3歲以上的兒童可以少量進(jìn)食，比較好分成很小很小的塊，切忌連續(xù)吞食，同時(shí)保證在家長的嚴(yán)密監(jiān)護(hù)下食用。不建議給小寶寶吃粽子，一方面是因?yàn)榕疵字瞥傻聂兆淤|(zhì)地很黏，難消化;更重要的原因是一口下去還容易卡在咽喉，造成孩子的窒息風(fēng)險(xiǎn)。

給孩子盡量選擇口味清淡、單一、不過分油膩的粽子，一些含有綠豆、豆沙等植物原料的粽子比較適合嬰幼兒食用，可增加纖維質(zhì)含量，幫助腸胃蠕動消化。在節(jié)日家庭聚會美餐的同時(shí)，可適當(dāng)補(bǔ)充媽咪愛等益生菌，促進(jìn)消化功能，維持腸道健康。

媽咪愛益生菌可以很好的調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，促進(jìn)腸道對營養(yǎng)物質(zhì)的消化、吸收，增強(qiáng)腸道功能。服用媽咪愛益生菌可以產(chǎn)生副消化酶，消化一般消化酶不能消化的物質(zhì)，從而促進(jìn)消化功能，還能分解乳糖和提高蛋白的消化率。枯草桿菌菌體自身可以合成α-淀粉酶、蛋白酶、脂肪酶、纖維素酶等酶類，在消化道中與體內(nèi)的消化酶類一同發(fā)揮作用，可有效促進(jìn)孩子消化。

粽子一定要趁熱吃，加了油脂、肉、蛋黃的粽子更不宜冷食，對于消化能力差的孩子來說尤其要注意。糯米冷卻后會變硬，五谷雜糧粽子冷卻后的回生現(xiàn)象更明顯，這些都不利于消化。不論大人還是孩子，吃粽子時(shí)可以搭配時(shí)令蔬菜，或者在餐后增加一份水果，不僅能夠均衡營養(yǎng)，還可以過一個(gè)輕輕松松、腸胃無負(fù)擔(dān)的端午節(jié)!

總之，端午節(jié)雖然不能放“粽”，但掌握好竅門，美味與健康也是可以兼得的。