得了便秘怎么辦？便秘問題是否也正困擾著你？便秘不但讓你排便困難，臉色也會變得很差，有沒有治療便秘的方法呢？今天小編為你總結了9條超有效的方法，讓你一身輕松。

　   1、每天早晨起床后先喝一大杯溫開水，如果是夏天可以喝涼白開。

　　2、每天可以喝一碗用豆?jié){或牛奶與玉米面制成的粥，再吃兩根小紅薯，或是芋頭也可以，并且注意其實主食可以減少。

　　3、每天要確保攝取1斤左右的蔬菜，每頓飯后還可以生吃一塊蘿卜，可以緩解“燒心”之不適。

　    4、每天進行2～3次的腹式呼吸，早晚各進行1次，每次用時5～20分鐘。作法是躺在床上調整好情緒，除去一切雜念，意守丹田做深呼吸。吸氣時肚子會凸起，運動要慢時間要長。

　　 5、堅持每天按摩腹部2～3次，早上可先做腹式呼吸再進行按摩，晚上反過來，先按摩再進行腹式呼吸，仰臥、坐姿都可以。先將雙手搓熱后相疊一起，用掌心在肝臟周圍，以順時針的方法畫圈按摩，力度適中，每次按摩不少于30～50圈。

       6、在飯后20分鐘左右外出散步20～30分鐘，如果趕上天氣不好，也可以在屋里來回走動。因為散步可以促進腸道蠕動，是減肥最簡單易行的方法。

　     7、蘿卜富含粗纖維，可以促進腸胃蠕動，使大便暢通，還可以起到減肥的作用，以及能夠防止大腸癌和結腸癌，白蘿卜纓子也含有豐富的膳食纖維。

        8、香菇既是一種高蛋白、高鐵、低脂肪、低熱量的典型保健食品，也是一味治病療疾的良藥。其中每100克香菇中就含有8．3克的食物纖維，比雞肉高出2～5倍。因此，香菇可起到促進腸胃蠕動、有助消化的作用。

　　 9、大家可能不太熟悉牛蒡，牛蒡是一種食根類的蔬菜，又稱東洋蘿卜、牛鞭菜等，可入藥也可食用。它富含水分、纖維、蛋白質、維生素等營養(yǎng)成分，雖然食用口感不是很軟滑，但可以促進腸胃蠕動、消脹氣、排宿便。

       你看，雖然便秘帶給我們的痛苦不小，但是治療便秘的方法還是有很多的，從中選擇幾種試試看，并且堅持使用，就一定可以消除便秘問題。