長期不運(yùn)動的人偶爾參加運(yùn)動，很容易就會出現(xiàn)肌肉扭傷，肌肉扭傷后會出現(xiàn)明顯的疼痛癥狀，所以需要及時處理。那么，肌肉扭傷后如何處理?下面我們就通過文章內(nèi)容一起了解一下吧。

肌肉扭傷后如何處理?

1、讓扭傷的肌肉休息

受傷后的48到72個小時之內(nèi)盡量避免劇烈運(yùn)動，應(yīng)盡量讓受傷的肌肉多休息?？赡艿脑挘耆灰褂檬軅募∪?，至少應(yīng)該避免導(dǎo)致肌肉扭傷的活動。

2、冰敷受傷肌群

冰敷能減緩受傷部位的血流速度，從而緩解腫脹和炎癥。如果沒有冰塊或冰袋，可以用冰箱里冷藏過的袋裝食物代替，肌肉扭傷后24至48小時內(nèi)冰敷效果比較好，讓冰塊或冰袋直接接觸皮膚可能導(dǎo)致凍傷，可以用干凈的濕毛巾包住冰塊或冰袋再進(jìn)行冰敷，每次冰敷最多20分鐘，一次冰敷之后最少10分鐘之后再進(jìn)行下一次，每小時冰敷至少20分鐘，除非傷處感到不適或疼痛。

3、通過包扎或抬高傷處消除腫脹

充分冰敷傷處之后，休息時包扎或冰敷傷處有助于加快復(fù)原。包扎時可以使用有彈性的繃帶，通過減少血液流動來消除腫脹，但不能過緊，否則可能影響血液循環(huán)。還可以通過抬高傷處進(jìn)一步減少血液流動，比如坐著或躺著時可以用一兩個枕頭墊高受傷的腿。

4、藥物治療肌肉扭傷

做好以上幾點應(yīng)急處理以外，還需要通過藥物進(jìn)行恢復(fù)，在這里為大家推薦玉林正骨水。廣西玉林制藥生產(chǎn)的正骨水由九龍川、木香、海風(fēng)藤、土鱉蟲、豬牙皂、香加皮、莪術(shù)、買麻藤、虎杖等多種中藥提煉而成，其制作工藝是2004 年度國家秘密技術(shù)項目之一。

正骨水可活血祛淤，舒筋活絡(luò)，消腫止痛。主要用于跌打扭傷，各種骨折、脫臼。在運(yùn)動前后搽用，能消除疲勞。對骨折、脫臼者，先用藥涂搽患處周圍止痛，待復(fù)位后再用藥棉浸透藥液敷上，用紗布輕扎，1-2小時后，去掉藥棉，以后每日搽藥液2-3次至痊愈。其他跌打損傷者，每日擦藥數(shù)次，即可消腫止痛。

另外，肌肉酸痛運(yùn)動后若有肌肉酸痛的現(xiàn)象，可以使用正骨水來緩解。

用法：運(yùn)動前后擦用，能消除疲勞，每日可擦藥數(shù)次，即可消腫止痛。正骨水可活血祛瘀、舒筋活絡(luò)、消腫止痛。除了用于跌打扭傷，還可以用于各種骨折、脫臼的輔助治療。對骨折、脫臼者，先用藥涂擦患處周圍止痛，待復(fù)位后再用藥棉浸透藥液敷上，用紗布輕扎，1~2小時后，去掉藥棉，以后每日擦藥液2~3次至痊愈。

以上內(nèi)容就是針對“肌肉扭傷后如何處理”的簡單介紹，相信大家都有了一定的了解。做好肌肉扭傷的處理工作以外，大家需要靜養(yǎng)幾天，等到?jīng)]有疼痛癥狀時在進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠?xùn)練。