由于工作壓力的加大、工作節(jié)奏的加快、生活無(wú)規(guī)律 ,外加許多白領(lǐng)過(guò)份要求自己苗條的身材 ,刻意節(jié)食 ,造成許多現(xiàn)代女性受月經(jīng)不調(diào)的困擾。情緒異常長(zhǎng)期的精神壓抑、生悶氣或遭受重大精神刺激和心理創(chuàng)傷 ,都可導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)或痛經(jīng)、閉經(jīng)。那月經(jīng)后期吃什么食物調(diào)理呢?一起看看吧。

月經(jīng)后期吃什么食物

月經(jīng)期間和經(jīng)期前后的飲食，對(duì)經(jīng)期癥狀的程度和持續(xù)時(shí)間有直接影響。飲食應(yīng)均衡，多吃綠色蔬菜和谷類，限制肉類的攝入。富含必需脂肪酸的食品，如冷水魚(yú)類、果仁和種子，有助于緩解經(jīng)期癥狀。

1、月經(jīng)來(lái)潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營(yíng)養(yǎng)?？梢远喑远诡?，魚(yú)類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

2、月經(jīng)來(lái)潮初期時(shí)，女性常會(huì)感到腰痛、不思飲食，這時(shí)不妨多吃一些開(kāi)胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。

3、月經(jīng)期要吃營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的食物，以利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。

4、月經(jīng)期會(huì)損失一部分血液。因此，月經(jīng)后期需要多補(bǔ)充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動(dòng)物肝、蛋、奶等。

5、月經(jīng)時(shí)常早來(lái)的人，應(yīng)少吃辛香料，少吃肉，少吃蔥、洋蔥、青椒，多吃青菜

中醫(yī)對(duì)月經(jīng)不調(diào)及痛經(jīng)的認(rèn)識(shí)較早，認(rèn)為月經(jīng)的產(chǎn)生是腎氣盛而天癸下達(dá)于沖任，沖脈在天癸的作用下，廣聚臟腑之血，使血海盛滿而自溢。血為月經(jīng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，氣為血之帥，血為氣之母，氣血相互資生相互為用，故血病多累積于氣，氣病亦多累積于血。氣不行血，血澀成瘀，胞脈不暢以致氣血失調(diào)，影響沖任為病發(fā)為諸疾。

“調(diào)經(jīng)莫先于養(yǎng)血，養(yǎng)血莫先于調(diào)氣”，調(diào)理氣血為治療月經(jīng)病的常用原則。腎藏精，精化為血，注之于沖任為月經(jīng)之本。乙癸同源，腎水涵養(yǎng)肝木，一疏一藏，藏瀉有度，才能沖任通盛，月經(jīng)以時(shí)下。如因素性抑郁，復(fù)傷情志等，致肝氣郁甚，郁則氣滯，氣滯血亦滯，經(jīng)血運(yùn)行不暢，則月經(jīng)失調(diào)。

月經(jīng)病在治療上以調(diào)經(jīng)治本為宗旨，而調(diào)經(jīng)之法，應(yīng)“謹(jǐn)守病機(jī)”，使氣血調(diào)勻則五臟安和，經(jīng)脈順暢而經(jīng)自調(diào)矣。所以調(diào)經(jīng)必須要養(yǎng)血，養(yǎng)血要順氣，也是依據(jù)古人“調(diào)經(jīng)不先理氣，非其治也”的理論觀察。推薦大家使用中成藥千金益母顆粒來(lái)調(diào)理。

千金益母顆粒在臨床上應(yīng)用多年，是治療月經(jīng)不調(diào)較為常用的藥物之一，具有較為確切的療效。其組方精煉，緊扣月經(jīng)病發(fā)病之病機(jī)，以活血調(diào)經(jīng)，行氣止痛之法，謹(jǐn)遵女性月經(jīng)不調(diào)之病機(jī)，具有方精力專的特點(diǎn)，臨床應(yīng)用為良效。

千金益母顆粒在婦科經(jīng)典單方益母草基礎(chǔ)上，加活血不傷血的血中圣藥當(dāng)歸，再配以血中氣藥川芎、木香，行氣化瘀并治。中醫(yī)治療重在調(diào)理生理功能，使月經(jīng)調(diào)控恢復(fù)正常，相對(duì)于雌激素和鎮(zhèn)痛藥物治療具有副作用小、不易復(fù)發(fā)的優(yōu)勢(shì)。

以上就是對(duì)月經(jīng)后期吃什么食物的簡(jiǎn)單介紹，在此提醒成年女性 ,特別是青春期少女 ,應(yīng)保持樂(lè)觀穩(wěn)定的情緒 ,注意修身養(yǎng)性 ,避免多愁善感和心情激動(dòng) ,以維持和穩(wěn)定機(jī)體內(nèi)環(huán)境的平衡 ,保持月經(jīng)周期的正常。