膝蓋是人體的重要部位，一旦出現(xiàn)問題可能影響人們的行動(dòng)和生活，尤其膝關(guān)節(jié)扭傷的患者需要臥床休息，很長時(shí)間不能走動(dòng)和進(jìn)行體育項(xiàng)目，為了盡快康復(fù)，很多人想了解，膝關(guān)節(jié)扭傷怎樣做康復(fù)。下面就一起來看看吧。

膝關(guān)節(jié)扭傷怎樣做康復(fù)：

1、抬腿練習(xí)

雙腿伸直平躺于床上，腿部保證平直的情況下，用力抬高，反復(fù)一百次。注意!不能雙腿同時(shí)，要分開進(jìn)行。 當(dāng)雙腿伸直時(shí)大腿骨和小腿骨之間的距離最大，軟組織之間就能產(chǎn)生一定的空間。腿部伸直用力上抬，實(shí)質(zhì)是肌肉用力，就可以把潤滑液壓入膝蓋軟組織之間的空隙，給軟組織補(bǔ)充營養(yǎng)，長時(shí)間如此可加強(qiáng)軟組織的耐磨性能。

2、跪膝法

在一個(gè)不太軟的床上或在地毯上，跪著行走，氣血就會(huì)源源不斷地流向膝蓋，膝蓋由于新鮮血液的供養(yǎng)，而驅(qū)寒氣，消積液，化腫痛。每天跪上20分鐘會(huì)有很好的效果。但有人膝蓋有傷痛，那就先在較軟的床上跪著不動(dòng)，逐漸緩緩運(yùn)動(dòng)，很快就會(huì)適應(yīng)的，那時(shí)膝蓋也就不痛了。

3、靠墻靜蹲

不同于站樁，站樁更著重腰腹力量，靠墻靜蹲因?yàn)榭梢钥繅?，腰腹不需要用力，更著重在腿部肌肉的鍛煉上，可以說靠墻蹲是站樁的分解動(dòng)作，著重腿部練習(xí)。注意事項(xiàng)：膝蓋不超過腳尖，這很關(guān)鍵，因?yàn)橄ドw如果超過腳尖，半月板就會(huì)受力，反而適得其反。

4、及時(shí)使用藥物治療

玉林正骨水由九龍川、木香、海風(fēng)藤、土鱉蟲、香加皮、莪術(shù)、過江龍、千斤拔等24味中藥制成，具有祛風(fēng)濕、強(qiáng)筋骨、行氣活血、消腫止痛、舒筋活絡(luò)的功效。包裝分為噴霧裝和擦抹裝，攜帶和使用均較方便。此藥中含有少量的薄荷腦、樟腦及酒精，因此具有水溶性強(qiáng)、易揮發(fā)的特點(diǎn)。人們?cè)诨继幤つw噴上此藥后，其所含的止痛消腫成分會(huì)很快滲透到深層組織中，迅速起到止痛的效果。一般來說，人們?nèi)舫霈F(xiàn)了關(guān)節(jié)腫痛、肌肉酸痛、肌肉拉傷的癥狀，只需用此藥液輕搽患處2～3次就可有效地緩解癥狀。

通過以上內(nèi)容的介紹，相信大家對(duì)膝關(guān)節(jié)扭傷怎樣做康復(fù)已經(jīng)有所了解了。為了避免扭傷后留下后遺癥，在恢復(fù)期間一定要格外注意，比較好定期到醫(yī)院檢查。