隨著社會的不斷進步，人們也逐漸認識到運動對人體健康的重要性，跑步就是很多人的選擇，但是在跑步初期可能會出現(xiàn)腿酸痛的癥狀，那么，跑步后腿酸痛還能跑嗎?下面就一起來看看吧。

跑步后腿酸痛還能跑嗎：

第一次跑步，如果強度過大，造成肌肉酸痛，加上沒有經(jīng)過鍛煉，有氧運動能量消耗過大，也就和無氧運動沒什么差別了。酸痛其實是肌纖維細微損傷所造成的結(jié)果，當(dāng)然還有人認為這種酸痛是由于運動過程中，肌肉承受了難以承受的異常壓力。對于這種情況，應(yīng)該及時調(diào)整運動方案，減少運動量，如果肌肉酸痛較為嚴重，應(yīng)及時休息，緩解肌肉疲勞，以免影響正常生活。但下次跑步依然可以繼續(xù)，不過可以減少時間和跑步長度，等酸痛癥狀緩解后在逐漸增加。于此同時大家要明白，鍛煉應(yīng)該循序漸進，保持長期鍛煉，不能強度太大，不然對身體會造成傷害。

跑步后腿酸痛是一種運動性疲勞，是一種生理現(xiàn)象，當(dāng)機體不能維持其機能在特定水平時，其必然的結(jié)果是運動能力的下降。運動性疲勞在中醫(yī)學(xué)屬于“勞”、“虛勞”的范疇。勞動或運動可導(dǎo)致機體陽氣不足而引發(fā)肢軟乏力等癥候，形成體力性疲勞。由于運動后的氣虛無力運血，而致血行不暢，不通則酸痛。中醫(yī)根據(jù)其病機一般會用活血通絡(luò)的藥物。

玉林正骨水有效緩解跑步后腿酸痛：

廣西玉林制藥生產(chǎn)的壯藥四寶之一的正骨水由九龍川、木香、海風(fēng)藤、土鱉蟲、豬牙皂、香加皮、莪術(shù)、買麻藤、虎杖等多種中藥提煉而成，多種中藥成分相輔相成，氣血、經(jīng)絡(luò)、筋骨同調(diào)，具有活血祛瘀，舒筋活絡(luò)，消腫止痛之功，旺盛局部血液循環(huán)，促進新陳代謝，達到血氣行運;增強營養(yǎng)物質(zhì)的運轉(zhuǎn);促進新城代謝;恢復(fù)肌肉細胞活力。

有經(jīng)驗的運動員常會在進行劇烈運動前后涂抹正骨水，以預(yù)防肌肉拉傷，消除運動后的肌肉疲勞感。因此玉林牌正骨水也是中國男籃CBA聯(lián)賽作為官方供應(yīng)的消除運動疲勞首選產(chǎn)品。

通過以上內(nèi)容的介紹，相信大家對跑步后腿酸痛還能跑嗎已經(jīng)有所了解了。人體肌肉和身體骨骼都有一定的負荷指數(shù)，如果超出就會出現(xiàn)不適癥狀。所以不論是運動還是工作，都要循環(huán)漸進，適量進行，以免對身體健康造成影響。