隨著社會(huì)的不斷進(jìn)步，人們也逐漸認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)對(duì)人體健康的重要性，跑步就是很多人的選擇，但是在跑步初期可能會(huì)出現(xiàn)腿酸痛的癥狀，那么，跑步后腿酸痛還能跑嗎?下面就一起來(lái)看看吧。

跑步后腿酸痛還能跑嗎：

第一次跑步，如果強(qiáng)度過(guò)大，造成肌肉酸痛，加上沒(méi)有經(jīng)過(guò)鍛煉，有氧運(yùn)動(dòng)能量消耗過(guò)大，也就和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)沒(méi)什么差別了。酸痛其實(shí)是肌纖維細(xì)微損傷所造成的結(jié)果，當(dāng)然還有人認(rèn)為這種酸痛是由于運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，肌肉承受了難以承受的異常壓力。對(duì)于這種情況，應(yīng)該及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)方案，減少運(yùn)動(dòng)量，如果肌肉酸痛較為嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)休息，緩解肌肉疲勞，以免影響正常生活。但下次跑步依然可以繼續(xù)，不過(guò)可以減少時(shí)間和跑步長(zhǎng)度，等酸痛癥狀緩解后在逐漸增加。于此同時(shí)大家要明白，鍛煉應(yīng)該循序漸進(jìn)，保持長(zhǎng)期鍛煉，不能強(qiáng)度太大，不然對(duì)身體會(huì)造成傷害。

跑步后腿酸痛是一種運(yùn)動(dòng)性疲勞，是一種生理現(xiàn)象，當(dāng)機(jī)體不能維持其機(jī)能在特定水平時(shí)，其必然的結(jié)果是運(yùn)動(dòng)能力的下降。運(yùn)動(dòng)性疲勞在中醫(yī)學(xué)屬于“勞”、“虛勞”的范疇。勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)可導(dǎo)致機(jī)體陽(yáng)氣不足而引發(fā)肢軟乏力等癥候，形成體力性疲勞。由于運(yùn)動(dòng)后的氣虛無(wú)力運(yùn)血，而致血行不暢，不通則酸痛。中醫(yī)根據(jù)其病機(jī)一般會(huì)用活血通絡(luò)的藥物。

玉林正骨水有效緩解跑步后腿酸痛：

廣西玉林制藥生產(chǎn)的壯藥四寶之一的正骨水由九龍川、木香、海風(fēng)藤、土鱉蟲(chóng)、豬牙皂、香加皮、莪術(shù)、買(mǎi)麻藤、虎杖等多種中藥提煉而成，多種中藥成分相輔相成，氣血、經(jīng)絡(luò)、筋骨同調(diào)，具有活血祛瘀，舒筋活絡(luò)，消腫止痛之功，旺盛局部血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到血?dú)庑羞\(yùn);增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的運(yùn)轉(zhuǎn);促進(jìn)新城代謝;恢復(fù)肌肉細(xì)胞活力。

有經(jīng)驗(yàn)的運(yùn)動(dòng)員常會(huì)在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)前后涂抹正骨水，以預(yù)防肌肉拉傷，消除運(yùn)動(dòng)后的肌肉疲勞感。因此玉林牌正骨水也是中國(guó)男籃CBA聯(lián)賽作為官方供應(yīng)的消除運(yùn)動(dòng)疲勞首選產(chǎn)品。

通過(guò)以上內(nèi)容的介紹，相信大家對(duì)跑步后腿酸痛還能跑嗎已經(jīng)有所了解了。人體肌肉和身體骨骼都有一定的負(fù)荷指數(shù)，如果超出就會(huì)出現(xiàn)不適癥狀。所以不論是運(yùn)動(dòng)還是工作，都要循環(huán)漸進(jìn)，適量進(jìn)行，以免對(duì)身體健康造成影響。