肌肉拉傷，屬于運(yùn)動(dòng)中發(fā)生頻率最高的運(yùn)動(dòng)損傷之一，相信愛(ài)運(yùn)動(dòng)的小伙伴或多或少都有過(guò)不同程度的拉傷。但是大多數(shù)人對(duì)肌肉拉傷疼痛原因了解甚少，為了更好的治療拉傷情況，下面我們就通過(guò)文章內(nèi)容一起了解一下導(dǎo)致原因吧。

很多小伙伴出現(xiàn)肌肉拉傷后，剛開(kāi)始并沒(méi)有意識(shí)到這個(gè)情況，很多人誤認(rèn)為是運(yùn)動(dòng)過(guò)量造成的肌肉酸痛，所以導(dǎo)致有些人因?yàn)榕袛噱e(cuò)誤，錯(cuò)過(guò)了最佳的恢復(fù)時(shí)期，最后留下后遺癥。

如果肌肉拉傷處理不當(dāng)或者繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，可能升級(jí)為肌纖維撕裂，肌纖維撕裂也可能發(fā)展為肌肉斷裂，恢復(fù)起來(lái)難度就大多了。

鑒別肌肉拉傷的方法：在牽拉受傷部位肌肉時(shí)，如果疼痛感加重，那說(shuō)明可能是該區(qū)域的肌肉出現(xiàn)了拉傷;如果牽拉該部位肌肉，疼痛有減輕，那可能僅僅是肌肉酸痛。

如果是劇烈的、針刺般的疼痛，同時(shí)肌肉收縮功能會(huì)明顯受限，讓人沒(méi)法繼續(xù)運(yùn)動(dòng)下去，就是肌纖維撕裂了。

肌肉拉傷疼痛原因有以下幾點(diǎn)：

1、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分：在運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，肌肉的生理機(jī)能尚未達(dá)到劇烈活動(dòng)所需要的狀態(tài)就參加劇烈活動(dòng)。

2、運(yùn)動(dòng)過(guò)量、超負(fù)荷：訓(xùn)練的水平不高，肌肉的彈性、伸展性和力量較差，疲勞或負(fù)荷過(guò)度。

3、姿勢(shì)錯(cuò)誤：運(yùn)動(dòng)技術(shù)低，姿勢(shì)不正確，動(dòng)作不協(xié)調(diào)，用力過(guò)猛，超過(guò)了肌肉活動(dòng)的范圍。

4、客觀因素：氣溫過(guò)低，濕度太高，場(chǎng)地太硬等。 在運(yùn)動(dòng)時(shí)，要避免這種情況的發(fā)生。

那么，要怎么處理肌肉拉傷呢?

1、肌肉拉傷急性期

肌肉拉傷后，立即做應(yīng)急處理：遵循RICE原則(rest， ice，compression，elevation)

RICE原則不僅能用于肌肉拉傷，也是一切急性軟組織損傷的基本療法。

2、肌肉恢復(fù)期

一般來(lái)說(shuō)，肌肉拉傷在1-2天會(huì)有比較強(qiáng)烈的疼痛感，肌肉力量也會(huì)嚴(yán)重下降。

不過(guò)從第2天起，肌纖維和肌力都開(kāi)始慢慢自我恢復(fù)了，到第7天左右，肌肉力量也就基本恢復(fù)了。

3、肌肉拉傷中期

肌肉拉傷后第3天，可根據(jù)具體情況，開(kāi)始熱敷和外用活血消腫外用藥。在這里就為大家推薦玉林正骨水，玉林正骨水具有活血化瘀、舒筋活絡(luò)、消腫止痛等功效，用于跌打損傷(摔傷/扭傷/骨折戳傷/脫臼紐帶損傷)、運(yùn)動(dòng)損傷(外傷/酸痛/僵硬)、肌肉勞損疲勞(僵硬/麻木)、運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防(運(yùn)動(dòng)前用)等。

不僅如此，正骨水是唯一一款可以緩解運(yùn)動(dòng)疲勞(肌肉酸痛)的祖?zhèn)髅胤健ⅹ?dú)家品種，促進(jìn)骨痂形成、對(duì)骨骼修復(fù)有促進(jìn)作用，是國(guó)家地理標(biāo)志保護(hù)產(chǎn)品，產(chǎn)品暢銷海內(nèi)外。

神秘的正骨水擁有的是祖?zhèn)髅胤?、?dú)家品種，來(lái)源于廣西著名老中醫(yī)陳善文，還申請(qǐng)了國(guó)家地理標(biāo)志保護(hù)產(chǎn)品，是2004 年度國(guó)家秘密技術(shù)項(xiàng)目之一，這些獨(dú)家的秘方不僅是我們國(guó)家中藥寶庫(kù)的瑰寶，也是國(guó)民健康的一大福音!

以上內(nèi)容就是針對(duì)“肌肉拉傷疼痛原因”的簡(jiǎn)單介紹，相信大家都有了一定的了解。找出拉傷的原因，才可以對(duì)癥下藥并且有針對(duì)性的做好相關(guān)預(yù)防措施，所以，不想肌肉拉傷的，還是要從平時(shí)做起，建議平時(shí)對(duì)容易受傷的部位多進(jìn)行拉伸和力量訓(xùn)練。