肌肉拉傷，屬于運動中發(fā)生頻率最高的運動損傷之一，相信愛運動的小伙伴或多或少都有過不同程度的拉傷。但是大多數(shù)人對肌肉拉傷疼痛原因了解甚少，為了更好的治療拉傷情況，下面我們就通過文章內(nèi)容一起了解一下導致原因吧。

很多小伙伴出現(xiàn)肌肉拉傷后，剛開始并沒有意識到這個情況，很多人誤認為是運動過量造成的肌肉酸痛，所以導致有些人因為判斷錯誤，錯過了最佳的恢復時期，最后留下后遺癥。

如果肌肉拉傷處理不當或者繼續(xù)運動，可能升級為肌纖維撕裂，肌纖維撕裂也可能發(fā)展為肌肉斷裂，恢復起來難度就大多了。

鑒別肌肉拉傷的方法：在牽拉受傷部位肌肉時，如果疼痛感加重，那說明可能是該區(qū)域的肌肉出現(xiàn)了拉傷;如果牽拉該部位肌肉，疼痛有減輕，那可能僅僅是肌肉酸痛。

如果是劇烈的、針刺般的疼痛，同時肌肉收縮功能會明顯受限，讓人沒法繼續(xù)運動下去，就是肌纖維撕裂了。

肌肉拉傷疼痛原因有以下幾點：

1、準備活動不充分：在運動前準備活動不充分，肌肉的生理機能尚未達到劇烈活動所需要的狀態(tài)就參加劇烈活動。

2、運動過量、超負荷：訓練的水平不高，肌肉的彈性、伸展性和力量較差，疲勞或負荷過度。

3、姿勢錯誤：運動技術低，姿勢不正確，動作不協(xié)調，用力過猛，超過了肌肉活動的范圍。

4、客觀因素：氣溫過低，濕度太高，場地太硬等。 在運動時，要避免這種情況的發(fā)生。

那么，要怎么處理肌肉拉傷呢?

1、肌肉拉傷急性期

肌肉拉傷后，立即做應急處理：遵循RICE原則(rest， ice，compression，elevation)

RICE原則不僅能用于肌肉拉傷，也是一切急性軟組織損傷的基本療法。

2、肌肉恢復期

一般來說，肌肉拉傷在1-2天會有比較強烈的疼痛感，肌肉力量也會嚴重下降。

不過從第2天起，肌纖維和肌力都開始慢慢自我恢復了，到第7天左右，肌肉力量也就基本恢復了。

3、肌肉拉傷中期

肌肉拉傷后第3天，可根據(jù)具體情況，開始熱敷和外用活血消腫外用藥。在這里就為大家推薦玉林正骨水，玉林正骨水具有活血化瘀、舒筋活絡、消腫止痛等功效，用于跌打損傷(摔傷/扭傷/骨折戳傷/脫臼紐帶損傷)、運動損傷(外傷/酸痛/僵硬)、肌肉勞損疲勞(僵硬/麻木)、運動損傷預防(運動前用)等。

不僅如此，正骨水是唯一一款可以緩解運動疲勞(肌肉酸痛)的祖?zhèn)髅胤?、獨家品種，促進骨痂形成、對骨骼修復有促進作用，是國家地理標志保護產(chǎn)品，產(chǎn)品暢銷海內(nèi)外。

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以上內(nèi)容就是針對“肌肉拉傷疼痛原因”的簡單介紹，相信大家都有了一定的了解。找出拉傷的原因，才可以對癥下藥并且有針對性的做好相關預防措施，所以，不想肌肉拉傷的，還是要從平時做起，建議平時對容易受傷的部位多進行拉伸和力量訓練。