三高是高血脂、高血壓、高血糖的總稱。高血壓系指循環(huán)系統(tǒng)內(nèi)血壓高于正常而言，通常指體循環(huán)動(dòng)脈血壓增高，是一種常見(jiàn)的臨床綜合癥。三高常見(jiàn)于中老年人群當(dāng)中，需要及時(shí)穩(wěn)定和長(zhǎng)期調(diào)理才能避免對(duì)身體的傷害。那么，三高怎么調(diào)理?下面就一起來(lái)看看吧。

三高怎么調(diào)理：

在飲食方面應(yīng)注意，主食要定量，不可多吃也不可少吃;蛋白質(zhì)要充足，同時(shí)保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，少吃含脂肪、膽固醇高的食物，要限制酒水飲料的攝入，偶爾喝，不可超過(guò)50克。保證蔬菜充足新鮮，加工烹調(diào)時(shí)注意盡量減少對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的破壞，如先洗再切、大火快炒以及涼拌等方式; 水果要適量，多吃同樣會(huì)增加能量，比較好在兩餐之間食用水果。

三高的病人要少吃鹽，吃清淡點(diǎn)的食物，多喝水適量運(yùn)動(dòng)。高血脂的病人要少進(jìn)食高脂食物，多進(jìn)食纖維含量較高的食物，適量運(yùn)動(dòng)。高血糖的病人禁忌就更多啦，任何含糖量高的食物都不可，包括很多水果，多吃蔬菜雜糧較好。另外還要防止低血糖。甜食，油膩、辛辣食品等等都要注意一下。

獨(dú)自在家的老人有可能突然發(fā)病，非常危險(xiǎn);吃冬蟲(chóng)夏草，它能降低心腦血管的發(fā)病率。冬蟲(chóng)夏草有清除血液垃圾的作用，降血脂、降血壓，減少降壓西藥的用量，從而減少肝腎損傷，更能改善造血機(jī)能，營(yíng)養(yǎng)心肌，對(duì)抗心臟肥大。它還能恢復(fù)血管彈性，改善血液循環(huán)。冬蟲(chóng)夏草對(duì)心腦血管的病人有一定的幫助。市面上的冬蟲(chóng)夏草價(jià)格昂貴，普通家庭大多難以接受，可以使用蟲(chóng)草菌粉代替冬蟲(chóng)夏草。蟲(chóng)夏草菌粉是去除了野生冬蟲(chóng)夏草中的蟲(chóng)體雜質(zhì)及其他雜菌的最純粹的冬夏草。所以發(fā)酵冬蟲(chóng)夏草菌粉的純凈度更高、服用更安全、吸收效果更好。但是也要適量使用，比較好聽(tīng)從醫(yī)生建議。

通過(guò)以上內(nèi)容的介紹，相信大家對(duì)三高怎么調(diào)理已經(jīng)有所了解了。三高患者應(yīng)該經(jīng)常檢測(cè)自己的血糖水平，一旦發(fā)現(xiàn)增高，及時(shí)調(diào)整飲食狀態(tài)，做好預(yù)防病發(fā)的措施，以免對(duì)身體造成影響。