你堅(jiān)持什么?許多人會(huì)說(shuō)，當(dāng)然，這取決于意志力!這是真的，但這樣做太難了。堅(jiān)持和意志的概念經(jīng)常被帶入雞湯中，因?yàn)槟軌蛲瑫r(shí)實(shí)現(xiàn)這兩者的人是人群中的少數(shù)。如何快樂(lè)的養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣呢，下面一起來(lái)看看吧。

我們敬佩并贊美那些意志堅(jiān)強(qiáng)的人，但是也不能放棄尋找一條讓自己輕松堅(jiān)持的路。

用蠻力沖鋒是一種天賦，需要萬(wàn)里挑一，用技巧迂回的戰(zhàn)術(shù)，則需要方。

天賦我們決定不了，但是方卻可以復(fù)制，而那個(gè)能讓我們輕松堅(jiān)持的方——就是系統(tǒng)思維。

有些人自學(xué)成才，看起來(lái)高大上，但是其中繞的彎，走的坎只有自己知道，而有些人有一個(gè)非常厲害的教練，根據(jù)他的性格，他的特質(zhì)，他的習(xí)慣，給他設(shè)計(jì)了一個(gè)循序漸進(jìn)的系統(tǒng)，其中還有非常多的反饋，非常多的**。

他從不會(huì)到精通，整個(gè)過(guò)程都是快樂(lè)的，都是愉悅的，都是在一片掌聲中完成的。

這就是系統(tǒng)的魅力。

很多電影宣傳中，明星模特們都會(huì)曬出多少個(gè)月瘦下幾十斤的記錄，你一看會(huì)覺(jué)得哇喔，路轉(zhuǎn)粉了路轉(zhuǎn)粉了，這明星好厲害。

但是也許這里面有一點(diǎn)點(diǎn)區(qū)別，人家在頂級(jí)教練的安排下，訓(xùn)練計(jì)劃雖然苦，但是絕對(duì)沒(méi)有你自己練的那種苦，頂級(jí)的教練是會(huì)激勵(lì)你，會(huì)刺激你，會(huì)根據(jù)你的性格幫你從心靈和身體一起去愛(ài)上運(yùn)動(dòng)的。

而不是你理解的，一個(gè)人苦哈哈的泡在健身房流汗。

我們自己去堅(jiān)持一件事也一樣，大象和騎象人的比喻告訴我們，你的理智(騎象人)和你的身體(大象)其實(shí)是兩個(gè)人。

你的理智，因?yàn)榭催^(guò)這個(gè)世界，因?yàn)槎煤芏嗟览?，所以知道怎么做好，怎么做不好?

比如每個(gè)人的理智都知道，少吃， 多動(dòng)，對(duì)身體好，還知道多看書(shū)少刷抖音，對(duì)腦子好。

但是你的身體，他不懂，他判斷一件事情好不好，有么有用的方式，是經(jīng)驗(yàn)主義的，就是用身體以前做類似的事情獲得的反饋來(lái)判斷的。

舉個(gè)例子，理智知道少吃，多動(dòng)對(duì)身體好，身體本能不信，它以前吃過(guò)好吃的——好吃，多跑步——累，你看，身體的認(rèn)知和你的理智是相反的。

再比如那些長(zhǎng)期健身的人，他們的身體判斷的方式就是，多運(yùn)動(dòng)——身體分泌多巴胺，爽，多運(yùn)動(dòng)——每天精力旺盛，精神滿滿，爽。

而讓身體記住這個(gè)經(jīng)驗(yàn)，養(yǎng)成這個(gè)判斷方式的過(guò)程，就是需要堅(jiān)持，需要意志，去等待身體記憶這個(gè)記憶。

這一個(gè)過(guò)程，就需要系統(tǒng)了，也就是讓理智去根據(jù)自己的性格，去設(shè)置一整套系統(tǒng)，讓你的身體沉迷其中，慢慢的被馴化，慢慢意識(shí)到理智想要告訴它的大道理。

很多頂級(jí)健身教練用的就是這招，他們從來(lái)不會(huì)一上來(lái)就讓你跑幾圈，讓你來(lái)多少燃脂運(yùn)動(dòng)，而是會(huì)了解下，這么多種運(yùn)動(dòng)方式，你做什么是最開(kāi)心，最有反饋的?你做多少時(shí)間內(nèi)是能保持精神愉悅，多長(zhǎng)時(shí)間后身體會(huì)厭倦的?你飲食中是否存在你喜歡，熱量還比較低的食物?你一周的時(shí)間安排中，哪幾天情緒是比較好的?等等。

在根據(jù)這些信息，去安排一個(gè)你的身體反抗最少的計(jì)劃，然后在中間教練會(huì)不斷更換反饋，給你鼓勵(lì)，讓你愉悅，去激發(fā)你的內(nèi)心，你的身體能量，繼而讓你堅(jiān)持的開(kāi)開(kāi)心心。

因?yàn)槟阋蚕矚g這么被安排的開(kāi)開(kāi)心心。

我們自己也一樣，堅(jiān)持任何一件事情，靠的都是系統(tǒng)，而不是意志力。

我們需要的是根據(jù)自己的能量特性去設(shè)計(jì)一個(gè)系統(tǒng)，并時(shí)刻注意系統(tǒng)的兩條回路——增強(qiáng)回路，調(diào)節(jié)回路。

增強(qiáng)回路是我們?cè)O(shè)計(jì)系統(tǒng)的核心，就是在做事的時(shí)候能夠得到反饋，有反饋才能讓堅(jiān)持的事情繼續(xù)，才能有源源不斷的能量繼續(xù)。

而調(diào)節(jié)回路，則是最容易被我們忽略，但是必然會(huì)出現(xiàn)的一條回路，很多人三分鐘熱度，就是因?yàn)闊崆檫^(guò)后，調(diào)節(jié)回路出現(xiàn)消滅了熱情。

任何一個(gè)習(xí)慣的堅(jiān)持，身體本能必然會(huì)出現(xiàn)反抗，然后強(qiáng)大的慣性力量啟動(dòng)了調(diào)節(jié)回路。

還有比如遭遇挫折，遭遇痛苦，遭遇孤獨(dú)，都是調(diào)節(jié)回路發(fā)生的時(shí)間點(diǎn)，在這些時(shí)間點(diǎn)上，你是否專門(mén)設(shè)置了B計(jì)劃，來(lái)增加一條增強(qiáng)回路呢?

具體怎么設(shè)置系統(tǒng)，怎么避免調(diào)節(jié)回路，每一個(gè)不同的堅(jiān)持，不同的人有不同的方法。

這里有兩個(gè)技巧：1、在你意志消耗完之前，增加增強(qiáng)回路的輸入。2、在調(diào)節(jié)回路里多設(shè)置幾個(gè)if,,and，，的B計(jì)劃。

什么是意志消耗完之前?這個(gè)和開(kāi)公司創(chuàng)始資金用完一樣的，是否有了正向現(xiàn)金流?就是是否有增強(qiáng)回路，你開(kāi)始計(jì)劃之前，一定要設(shè)計(jì)好反饋來(lái)源。

比如寫(xiě)文章要監(jiān)督，要分享給朋友，這兩條都是增強(qiáng)回路。

而調(diào)節(jié)回路，就是那些你容易放棄的剎那，不管是主觀還是客觀原因，主觀原因比如心情實(shí)在不佳，客觀原因是比如實(shí)在特別特別特別忙的時(shí)候，怎么繼續(xù)堅(jiān)持?有么有B計(jì)劃?

再然后去設(shè)計(jì)自己的系統(tǒng)，然后一步步優(yōu)化，直到正向增強(qiáng)回路越來(lái)越大，越來(lái)越強(qiáng)，最后變成了你的主流行為模式。

于是，一個(gè)新的習(xí)慣養(yǎng)成了，而且還是開(kāi)開(kāi)心心的養(yǎng)成的，多好!