你堅持什么?許多人會說，當然，這取決于意志力!這是真的，但這樣做太難了。堅持和意志的概念經(jīng)常被帶入雞湯中，因為能夠同時實現(xiàn)這兩者的人是人群中的少數(shù)。如何快樂的養(yǎng)成一個好習慣呢，下面一起來看看吧。

我們敬佩并贊美那些意志堅強的人，但是也不能放棄尋找一條讓自己輕松堅持的路。

用蠻力沖鋒是一種天賦，需要萬里挑一，用技巧迂回的戰(zhàn)術，則需要方。

天賦我們決定不了，但是方卻可以復制，而那個能讓我們輕松堅持的方——就是系統(tǒng)思維。

有些人自學成才，看起來高大上，但是其中繞的彎，走的坎只有自己知道，而有些人有一個非常厲害的教練，根據(jù)他的性格，他的特質，他的習慣，給他設計了一個循序漸進的系統(tǒng)，其中還有非常多的反饋，非常多的**。

他從不會到精通，整個過程都是快樂的，都是愉悅的，都是在一片掌聲中完成的。

這就是系統(tǒng)的魅力。

很多電影宣傳中，明星模特們都會曬出多少個月瘦下幾十斤的記錄，你一看會覺得哇喔，路轉粉了路轉粉了，這明星好厲害。

但是也許這里面有一點點區(qū)別，人家在頂級教練的安排下，訓練計劃雖然苦，但是絕對沒有你自己練的那種苦，頂級的教練是會激勵你，會刺激你，會根據(jù)你的性格幫你從心靈和身體一起去愛上運動的。

而不是你理解的，一個人苦哈哈的泡在健身房流汗。

我們自己去堅持一件事也一樣，大象和騎象人的比喻告訴我們，你的理智(騎象人)和你的身體(大象)其實是兩個人。

你的理智，因為看過這個世界，因為懂得很多道理，所以知道怎么做好，怎么做不好。

比如每個人的理智都知道，少吃， 多動，對身體好，還知道多看書少刷抖音，對腦子好。

但是你的身體，他不懂，他判斷一件事情好不好，有么有用的方式，是經(jīng)驗主義的，就是用身體以前做類似的事情獲得的反饋來判斷的。

舉個例子，理智知道少吃，多動對身體好，身體本能不信，它以前吃過好吃的——好吃，多跑步——累，你看，身體的認知和你的理智是相反的。

再比如那些長期健身的人，他們的身體判斷的方式就是，多運動——身體分泌多巴胺，爽，多運動——每天精力旺盛，精神滿滿，爽。

而讓身體記住這個經(jīng)驗，養(yǎng)成這個判斷方式的過程，就是需要堅持，需要意志，去等待身體記憶這個記憶。

這一個過程，就需要系統(tǒng)了，也就是讓理智去根據(jù)自己的性格，去設置一整套系統(tǒng)，讓你的身體沉迷其中，慢慢的被馴化，慢慢意識到理智想要告訴它的大道理。

很多頂級健身教練用的就是這招，他們從來不會一上來就讓你跑幾圈，讓你來多少燃脂運動，而是會了解下，這么多種運動方式，你做什么是最開心，最有反饋的?你做多少時間內(nèi)是能保持精神愉悅，多長時間后身體會厭倦的?你飲食中是否存在你喜歡，熱量還比較低的食物?你一周的時間安排中，哪幾天情緒是比較好的?等等。

在根據(jù)這些信息，去安排一個你的身體反抗最少的計劃，然后在中間教練會不斷更換反饋，給你鼓勵，讓你愉悅，去激發(fā)你的內(nèi)心，你的身體能量，繼而讓你堅持的開開心心。

因為你也喜歡這么被安排的開開心心。

我們自己也一樣，堅持任何一件事情，靠的都是系統(tǒng)，而不是意志力。

我們需要的是根據(jù)自己的能量特性去設計一個系統(tǒng)，并時刻注意系統(tǒng)的兩條回路——增強回路，調(diào)節(jié)回路。

增強回路是我們設計系統(tǒng)的核心，就是在做事的時候能夠得到反饋，有反饋才能讓堅持的事情繼續(xù)，才能有源源不斷的能量繼續(xù)。

而調(diào)節(jié)回路，則是最容易被我們忽略，但是必然會出現(xiàn)的一條回路，很多人三分鐘熱度，就是因為熱情過后，調(diào)節(jié)回路出現(xiàn)消滅了熱情。

任何一個習慣的堅持，身體本能必然會出現(xiàn)反抗，然后強大的慣性力量啟動了調(diào)節(jié)回路。

還有比如遭遇挫折，遭遇痛苦，遭遇孤獨，都是調(diào)節(jié)回路發(fā)生的時間點，在這些時間點上，你是否專門設置了B計劃，來增加一條增強回路呢?

具體怎么設置系統(tǒng)，怎么避免調(diào)節(jié)回路，每一個不同的堅持，不同的人有不同的方法。

這里有兩個技巧：1、在你意志消耗完之前，增加增強回路的輸入。2、在調(diào)節(jié)回路里多設置幾個if,,and，，的B計劃。

什么是意志消耗完之前?這個和開公司創(chuàng)始資金用完一樣的，是否有了正向現(xiàn)金流?就是是否有增強回路，你開始計劃之前，一定要設計好反饋來源。

比如寫文章要監(jiān)督，要分享給朋友，這兩條都是增強回路。

而調(diào)節(jié)回路，就是那些你容易放棄的剎那，不管是主觀還是客觀原因，主觀原因比如心情實在不佳，客觀原因是比如實在特別特別特別忙的時候，怎么繼續(xù)堅持?有么有B計劃?

再然后去設計自己的系統(tǒng)，然后一步步優(yōu)化，直到正向增強回路越來越大，越來越強，最后變成了你的主流行為模式。

于是，一個新的習慣養(yǎng)成了，而且還是開開心心的養(yǎng)成的，多好!