談及便秘，有的人會感到既尷尬又頭疼，是比較讓人困擾的問題之一。便秘雖常見，但是它的危害卻不小，比如新陳代謝紊亂、腹脹口臭、面色無華、臉上、情緒煩躁，所以，一旦出現(xiàn)了秘問題，日常一定要注意調(diào)理。

其實，便秘雖讓人煩惱，調(diào)理好卻也不難，比如采用以下4種小方法，并且日常盡量堅持做好，適當(dāng)服用清好清暢潤腸膠囊，就可以達(dá)到理想的效果。

4種有助調(diào)理便秘的小方法：

1、每天多喝水

出現(xiàn)便秘癥狀后，日常要多喝水，以保證體內(nèi)水分充足，水分含量高的蔬菜水果，建議日常也多吃，這樣可以起到軟化大便、刺激腸道的作用，讓排便過程變得輕松。

2、定時解大便

養(yǎng)成定時解大便的習(xí)慣，有利于建立排便反射，從而加速體內(nèi)糞便的排出，改善便秘的癥狀。另外，在排便時建議集中注意力，不建議排便過程中讀書、看書，玩手機。

3、每天快走30分鐘

平時缺乏運動，也會影響到腸道蠕動，導(dǎo)致體內(nèi)廢物無法及時排出，加重便秘的癥狀，在這里建議日常多進行運動，建議每天快走30分鐘。

4、合理飲食、建議做到飲食清淡

日常保持合理的飲食習(xí)慣，不暴飲暴食，食物軟硬冷熱相宜，盡量做到飲食清淡，多進食潤腸、易消化的食物，也有助于改善便秘癥狀。

一些含有粗纖維的食物，其實具有很好的通便作用，例如五谷雜糧、新鮮的綠色蔬菜、水果等食物。日常食物攝入量過少，腸胃蠕動會變慢，多攝入粗纖維食物，能增大糞便體積，刺激腸胃蠕動，在多攝入粗纖維食物的同時也要多喝水。

另外，日常適當(dāng)服用具有潤腸通便、治療便秘的通便產(chǎn)品，比如清好清暢潤腸膠囊，也能夠更好地擺脫惱人的便秘。

清好清暢潤腸膠囊，是好健時新推出的一款“五味配方 藥食同源”的治療便秘的中成藥，

清好清暢潤腸膠囊，采用五味配方，分別為桃仁、羌活、大黃、當(dāng)歸、火麻仁，其藥性溫寒平衡，溫和清暢，適用于多種便秘。

配方中的桃仁、火麻仁、當(dāng)歸這三味中藥材，既是藥材又是普通食物，藥食同補，活血潤腸；大黃可以瀉熱導(dǎo)滯、通暢腸腑；羌活有祛風(fēng)除濕、止痛的功效。

有些人出現(xiàn)便秘癥狀后，擔(dān)心食用通便產(chǎn)品會影響到身體健康，選擇服用清好清暢潤腸膠囊，其實并不需要過于擔(dān)心這個問題，因為其配方中并不含有蘆薈、番瀉葉等寒涼性成分的藥材，日?？梢苑判牡厥秤?。

如果你正在為便秘問題所困擾，不妨試試以上4種方法去改善，外加一日3次，一次服用2粒清好清暢潤腸膠囊 ，相信你能輕松告別煩人的便秘~