提起老人，大家的印象就是身體素質(zhì)普遍較差，體質(zhì)較弱。的確，隨著年齡增長，人的器官組織會逐漸老化，機能衰退，新陳代謝速率放緩，免疫系統(tǒng)功能下降，老人對外界環(huán)境的適應(yīng)能力也隨之減弱，容易被外界病毒細菌等有害微生物入侵。老人的健康，是每個家庭都十分關(guān)心的問題，那么老人提高免疫力有什么方法呢?一起看看這些妙招吧!

1.太極拳

太極拳是一種身體的平衡支撐和有氧運動的鍛煉方式，有利于延緩人體骨骼肌肉的衰老退化，還有利于加快血液流動，能夠使人肺活量增加，提高新陳代謝。太極拳與其他運動方式相比，動作更緩慢，更適合老年人，帶來適當運動量的同時，不會造成身體疲勞。

2.充足睡眠

到了一定的年紀，老人的睡眠時間就會減少，這并不代表老人需要的睡眠時間少，而是因為老人內(nèi)分泌改變導(dǎo)致的，晚上睡得過少，白天就會容易感到疲憊，長期睡眠不足，會影響身體器官排毒效率，無法及時對體內(nèi)細菌進行消滅，影響免疫力。老人要提高免疫力，就要保證7小時以上的充足睡眠。

3.調(diào)整情緒

老人比較容易受情緒影響，退休、兒女、環(huán)境變化等會給老人帶來情緒的波動，引起情緒的出現(xiàn)，消極的情緒會抑制人的活動能力，對人體器官的功能也會起到反作用。老人及時調(diào)整情緒，以積極的心態(tài)去面對生活，可以讓老人的生理機能處于最佳狀態(tài)，使免疫力發(fā)揮最大效應(yīng)。

4.膳食營養(yǎng)

老人的消化能力已大不如前，對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收能力減弱，加上年齡增長，老人可能會出現(xiàn)牙齒老化脫落的現(xiàn)象，造成飲食結(jié)構(gòu)改變，更容易導(dǎo)致營養(yǎng)物質(zhì)攝入不足。人體每天都需要從食物中獲取充足的營養(yǎng)，才能器官組織的正常運行，老人注意膳食營養(yǎng)，目的就在于保證達到身體每日營養(yǎng)需求量，特別是蛋白質(zhì)。

蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，能夠維持免疫系統(tǒng)正常功能。人體每天約有3%的蛋白質(zhì)會被更新替換，缺乏蛋白質(zhì)會導(dǎo)致免疫力降低。老人適當補充蛋白質(zhì)，可以有效增強免疫力。由于老人的生理特性和飲食結(jié)構(gòu)，要補充蛋白質(zhì)，可以看看蛋的功效與作用。

蛋的功效與作用就是為人體提供大量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，蛋有著高消化吸收率的特點，比日常食物更容易被人體吸收，補充蛋白質(zhì)效果更好。明白了蛋的功效與作用，那么什么牌子的蛋適合老人呢?這里推薦湯臣倍健蛋。

湯臣倍健蛋采用新西蘭/澳大利亞乳清蛋白和東北非轉(zhuǎn)基因大豆分離蛋白兩種優(yōu)質(zhì)蛋白作為原料，合理配比動植物蛋白，為人體均衡提供9種必需的氨基酸，營養(yǎng)價值非常高。其中蛋白含量高達80%，消化率達90%以上，及時是消化能力減弱的老人，也能很好吸收利用。湯臣倍健蛋食用方法簡單，取一勺蛋溫水沖調(diào)即可食用，一天一次，簡單方便補充蛋白質(zhì)，幫助老人輕松提高免疫力。

看完文章，快把這些提高免疫力的妙招分享給身邊的老人吧!別忘了蛋的功效與作用，配合湯臣倍健蛋，提高免疫力效果更好!