如今正處于秋季，天氣逐漸變冷，白天晚上溫差大。面對秋季較大的溫差和多變的天氣，一些自身免疫力較差的人，很容易出現(xiàn)感冒、流鼻涕、身體乏力等情況，需要進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，提高自身免疫力。

那么在秋季應(yīng)該如何進(jìn)行調(diào)養(yǎng)提高免疫力呢?吃蛋能不能增強(qiáng)免疫力呢?下面就來看看這些問題。

蛋是一種膳食營養(yǎng)補(bǔ)充劑，可以幫助我們補(bǔ)充蛋白質(zhì)。我們都知道，蛋白質(zhì)是生命物質(zhì)的基礎(chǔ)，對維持身體健康很重要，其實(shí)蛋白質(zhì)對于維持免疫系統(tǒng)正常功能同樣也很重要。免疫系統(tǒng)中的免疫細(xì)胞和抗體的合成都需要蛋白質(zhì)參與其中，補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)能夠促進(jìn)免疫細(xì)胞和抗體的合成，從而可以增強(qiáng)免疫力。

所以，在秋季適當(dāng)吃些蛋，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，是可以幫助提高免疫力的。

如今隨著生活方式的改變，很多人日常飲食結(jié)構(gòu)不合理，營養(yǎng)搭配不均衡，能量攝入過多，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等營養(yǎng)攝入不足，這樣就很容易導(dǎo)致身體素質(zhì)變差，免疫力下降。因此，食用蛋來幫助補(bǔ)充蛋白質(zhì)就很有必要。如今蛋種類多，選擇時可以優(yōu)先選動植物雙蛋白配方的蛋，就比如湯臣倍健蛋。

湯臣倍健蛋選用新西蘭進(jìn)口乳清蛋白和東北非轉(zhuǎn)基因大豆蛋白，合理配比優(yōu)質(zhì)雙蛋白，彌補(bǔ)了單一植物蛋白營養(yǎng)不充分的缺點(diǎn)，蛋白質(zhì)營養(yǎng)更全面，營養(yǎng)價值更高。并且這款蛋中蛋白質(zhì)含量很高，消化吸收效果好。湯臣倍健蛋吃法簡單，每次食用僅需一勺溫水沖泡即可，能夠有效的為人體補(bǔ)充蛋白質(zhì)，幫助提高免疫力。

秋季想要提高免疫力，除了吃蛋之外，還可以結(jié)合下面這些方法：

1.運(yùn)動鍛煉

秋季溫度適宜，很適合進(jìn)行戶外運(yùn)動，每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動，可以使免疫系統(tǒng)功能增強(qiáng)，還會增加免疫細(xì)胞的數(shù)量，從而可以增強(qiáng)免疫力。

2.補(bǔ)充水分

秋季天氣干燥，空氣中塵埃含量高，人體鼻腔黏膜容易受損，因此要多喝水，補(bǔ)充足夠的水分，這樣可以使鼻腔保持濕潤，可以有效抵御細(xì)菌、病毒進(jìn)入體內(nèi)。多喝水還有利于排出體內(nèi)毒素，凈化體內(nèi)環(huán)境，減小免疫系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。

3.保持足夠的睡眠

秋季白天時間越來越短，晚上時間越來越長，好合理安排好作息，做到生活有規(guī)律，保持有足夠的睡眠。人體睡眠時能夠使免疫細(xì)胞增多，巨噬細(xì)胞活躍，肝臟解毒能力增強(qiáng)。長期保持規(guī)律、充足的睡眠，可以增強(qiáng)人體免疫力。

總之，免疫力差的人，在秋季要加強(qiáng)調(diào)養(yǎng)，在日常生活可以食用湯臣倍健蛋加強(qiáng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，還需要經(jīng)常運(yùn)動鍛煉、保持足夠的睡眠、補(bǔ)充足夠的水分，這樣才更利于增強(qiáng)身體免疫力。