對于許多談生意、需要交際應(yīng)酬的人來說，酒是一個好東西，能夠幫助他們促成合作、拉近關(guān)系的好工具。但同時，酒精也是一個不好的東西，經(jīng)常喝酒對肝臟傷害比較大，那么怎么護肝比較合適呢?下面有幾種護肝的方法，經(jīng)常喝酒的人或者身邊有經(jīng)常喝酒的人，都來學(xué)習(xí)一下吧!

一、調(diào)整日常飲食

肝臟是負責代謝吃進肚子里的食物的，因此，人們的日常飲食很大程度上能夠影響肝臟的狀態(tài)。油膩、高熱量、高脂肪的食物對肝臟不友好。建議多吃一些維生素含量高、纖維素也比較高的食物，比如蔬菜、水果、五谷雜糧等等，同時需要注意保持飲食清淡，有助于減少肝臟的負擔。

二、堅持運動鍛煉

運動能夠鍛煉身體四肢、抒發(fā)人的不良情緒，對于肝臟的運作有好處。同時運動鍛煉能夠提高身體的新陳代謝，各個器官的運作能力，對于肝臟的功能也是有很好的積極作用，因此堅持運動鍛煉是必須的。

三、避免空腹飲酒

雖說肝臟會為身體代謝掉酒精，但是在空腹狀態(tài)下，酒精很快就能被身體吸收，會麻痹大腦的神經(jīng)，導(dǎo)致人頭暈?zāi)垦?，也會對肝臟細胞產(chǎn)生惡劣的影響，引起肝細胞受損、壞死等等。因此，在難以避免的喝酒場合，需要先吃點東西，這樣能夠延緩酒精被身體吸收的速度，降低對肝臟、身體的影響。

四、補充水飛薊等植物成分

一些植物中的成分，對肝臟也有一定的幫助，人們可以試試看。像是水飛薊中的水飛薊素，就有著不錯的功效。那么水飛薊作用是什么呢?作為一種植物，水飛薊中的物質(zhì)，能夠保護肝細胞膜、輔助其進行自我調(diào)節(jié)，幫助改善肝功能，對肝臟的保護和修復(fù)有良好的促進作用。

另外，一些植物成分，對肝臟也同樣有益。比如葛根、丹參、五味子等植物，可以協(xié)同水飛薊一起作用于肝臟。

葛根提取物，能夠促進酒精的分解，促進肝細胞分化和增殖，改善肝臟的微循環(huán)、肝功能;丹參提取物，能夠抑制炎癥細胞因子，具有清除自由基，抑制脂質(zhì)過氧化的作用;五味子提取物，能夠促進肝細胞蛋白質(zhì)、糖原生物的合成，增強肝臟解毒能力，有助于減輕氧自由基對肝臟細胞的不良影響。

那么這幾種植物成分應(yīng)該怎么補充比較合適呢?建議選擇含有這幾種成分的補充劑補充，比如湯臣倍健水飛薊葛根丹參片。從水飛薊、葛根、丹參、五味子等植物中提取出相應(yīng)的物質(zhì)，制作成小巧的片劑，方便人們食用，也方便人們隨身攜帶，更貼近人們的生活方式。

經(jīng)常喝酒的人們，可要多多注意呵護肝臟。不妨先從吃湯臣倍健水飛薊葛根丹參片補充水飛薊等成分，以及這幾種生活習(xí)慣開始改善吧!