對(duì)于許多談生意、需要交際應(yīng)酬的人來說，酒是一個(gè)好東西，能夠幫助他們促成合作、拉近關(guān)系的好工具。但同時(shí)，酒精也是一個(gè)不好的東西，經(jīng)常喝酒對(duì)肝臟傷害比較大，那么怎么護(hù)肝比較合適呢?下面有幾種護(hù)肝的方法，經(jīng)常喝酒的人或者身邊有經(jīng)常喝酒的人，都來學(xué)習(xí)一下吧!

一、調(diào)整日常飲食

肝臟是負(fù)責(zé)代謝吃進(jìn)肚子里的食物的，因此，人們的日常飲食很大程度上能夠影響肝臟的狀態(tài)。油膩、高熱量、高脂肪的食物對(duì)肝臟不友好。建議多吃一些維生素含量高、纖維素也比較高的食物，比如蔬菜、水果、五谷雜糧等等，同時(shí)需要注意保持飲食清淡，有助于減少肝臟的負(fù)擔(dān)。

二、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉

運(yùn)動(dòng)能夠鍛煉身體四肢、抒發(fā)人的不良情緒，對(duì)于肝臟的運(yùn)作有好處。同時(shí)運(yùn)動(dòng)鍛煉能夠提高身體的新陳代謝，各個(gè)器官的運(yùn)作能力，對(duì)于肝臟的功能也是有很好的積極作用，因此堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉是必須的。

三、避免空腹飲酒

雖說肝臟會(huì)為身體代謝掉酒精，但是在空腹?fàn)顟B(tài)下，酒精很快就能被身體吸收，會(huì)麻痹大腦的神經(jīng)，導(dǎo)致人頭暈?zāi)垦?，也?huì)對(duì)肝臟細(xì)胞產(chǎn)生惡劣的影響，引起肝細(xì)胞受損、壞死等等。因此，在難以避免的喝酒場(chǎng)合，需要先吃點(diǎn)東西，這樣能夠延緩酒精被身體吸收的速度，降低對(duì)肝臟、身體的影響。

四、補(bǔ)充水飛薊等植物成分

一些植物中的成分，對(duì)肝臟也有一定的幫助，人們可以試試看。像是水飛薊中的水飛薊素，就有著不錯(cuò)的功效。那么水飛薊作用是什么呢?作為一種植物，水飛薊中的物質(zhì)，能夠保護(hù)肝細(xì)胞膜、輔助其進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，幫助改善肝功能，對(duì)肝臟的保護(hù)和修復(fù)有良好的促進(jìn)作用。

另外，一些植物成分，對(duì)肝臟也同樣有益。比如葛根、丹參、五味子等植物，可以協(xié)同水飛薊一起作用于肝臟。

葛根提取物，能夠促進(jìn)酒精的分解，促進(jìn)肝細(xì)胞分化和增殖，改善肝臟的微循環(huán)、肝功能;丹參提取物，能夠抑制炎癥細(xì)胞因子，具有清除自由基，抑制脂質(zhì)過氧化的作用;五味子提取物，能夠促進(jìn)肝細(xì)胞蛋白質(zhì)、糖原生物的合成，增強(qiáng)肝臟解毒能力，有助于減輕氧自由基對(duì)肝臟細(xì)胞的不良影響。

那么這幾種植物成分應(yīng)該怎么補(bǔ)充比較合適呢?建議選擇含有這幾種成分的補(bǔ)充劑補(bǔ)充，比如湯臣倍健水飛薊葛根丹參片。從水飛薊、葛根、丹參、五味子等植物中提取出相應(yīng)的物質(zhì)，制作成小巧的片劑，方便人們食用，也方便人們隨身攜帶，更貼近人們的生活方式。

經(jīng)常喝酒的人們，可要多多注意呵護(hù)肝臟。不妨先從吃湯臣倍健水飛薊葛根丹參片補(bǔ)充水飛薊等成分，以及這幾種生活習(xí)慣開始改善吧!