胸部過(guò)小的問(wèn)題一直困擾著很多的中國(guó)女性，中國(guó)女性朋友由于遺傳的因素，胸部是很男和歐洲女性相比的。所以，平日的飲食就要多多注意，多吃一些食品，從后天上來(lái)彌補(bǔ)。

　　維生素a能刺激女性荷爾蒙分泌

　　維生素a

　　維生素a能刺激女性荷爾蒙分泌，富含維生素a的食物有木瓜、青木瓜、蛋、牛奶、乳酪、動(dòng)物肝臟等。

　　菜推薦：涼拌青木瓜

　　主料：生青木瓜

　　輔料：百香果一顆、紅辣椒、蒜、鹽、糖、香油

　　做法：

　　1、先將木瓜去掉皮和籽，用刨刀刨成絲，加適量鹽抓勻腌制五分鐘，然后擠去水分。

　　2、蒜剁成碎末;紅辣椒去蒂和籽切絲;百香果切開(kāi)挖出果肉和籽備用。

　　3、將木瓜絲、百香果肉、辣椒絲放在一個(gè)大碗中，加蒜末、少許鹽、糖、香油拌勻即可。

　　維生素b群有助于雌激素的合成

　　維生素b群

　　維生素b群有助于雌激素的合成，富含維生素b群的食物有牛奶、牛肉、豆類等。

　　菜推薦：牛奶燉花生

　　主料：花生米、牛奶

　　輔料：枸杞子、銀耳、冰糖

　　做法：

　　1、將銀耳、枸杞子、花生米洗凈。

　　2、鍋上火，放入牛奶，加入銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，花生米爛熟時(shí)即成。

　　維生素e具有幫助乳腺發(fā)育的功能

　　維生素e

　　維生素e具有幫助乳腺發(fā)育的功能，富含維生素e的食物有酪梨、花椰菜、核桃、花生、芝麻油等。

　　菜推薦：酪梨鮮蝦沙拉

　　主料：酪梨、蝦子

　　輔料：檸檬汁、美奶滋、番茄

　　做法：

　　1、蝦子燙熟之后剝殼切小段，番茄去籽切小丁備用。

　　2、酪梨切開(kāi)去皮切小丁，泡檸檬水防止氧化變黑。

　　3、檸檬汁和美奶滋攪拌，再拌入酪梨、蝦子。

　　4、取一香檳杯，依序放入蝦子、酪梨、番茄丁放上頭。

　　維生素c能防止胸部變形

　　維生素c

　　維生素c能防止胸部變形，富含維生素c的食物有木瓜、香蕉、蘋(píng)果等。

　　菜推薦：香蕉冰糖湯

　　主料：香蕉

　　輔料：冰糖、陳皮

　　做法：

　　1、香蕉剝皮，切3段，陳皮浸軟，去白。

　　2、把香蕉、陳皮放入鍋內(nèi)，加清水適量，文火煮沸15分鐘，加冰糖，煮沸至糖溶即成。