肝臟的我們人體非常重要的器官之一，具有解毒和排毒的能力，一旦肝膽出現(xiàn)問題，毒素就不能很出，過多積累在體內就會導致嚴重的疾病。那肝排毒不好有什么癥狀？吃哪些食物有助于肝臟排毒？

肝排毒不好有什么癥狀

1、食欲不振

惡心、厭油膩、平常對食物沒有興趣，不吃不餓，或者吃一點點就有飽腹感等消化問題。

2、睡眠質量差

翻來覆去睡不著，肝主魂，肝臟若是不健康，對睡眠質量也有著一定的影響。像日常生活中經(jīng)常熬夜、發(fā)脾氣、酗酒等不良的生活習慣，都可能使肝臟排毒功能下降，使肝毒堆積，導致睡眠質量差。

3、臉上晦暗無光，發(fā)黃

臉色容易發(fā)黃，晦暗無光、皮膚干燥，每天的呼吸都會將空氣中漂浮的粉塵、病菌等有害物質帶入體內。當體內的毒素比較多時，毒素會沉積到皮膚上，使膚色看起來沒有光澤，而且還會表現(xiàn)出特別疲憊的神態(tài)。其實不僅肝臟排毒不好會出現(xiàn)這種癥狀，血管和腸道排毒不暢也會如此。

4、臉上容易、痘痘

除了上面這些，肝臟排毒不好還有什么癥狀呢?若臉上長黃褐斑、下巴四周長期長痘，也說明肝的排毒功能變弱，毒素在體內排不出去，表現(xiàn)在臉上就是長痘。

吃哪些食物有助于肝臟排毒？

1、葡萄。葡萄可以有效清除肝臟和腸胃里面的垃圾毒素，而且有助于身體增加造血機能。不過，葡萄屬于寒性食物，體質過于虛寒的人不宜多吃。

2、綠豆。綠豆是我們公認的清熱解毒效果極佳的食物。它幾乎可解百毒，比如酒毒、農(nóng)藥之毒、鉛毒、老鼠藥之毒等。綠豆可以有效促進體內毒素的排泄，使機體恢復正常代謝功能。不過，綠豆不宜熬煮過久，否則里面的有機酸、維持生活素會遭到嚴重破壞，從而影響其解毒效果。

3、無花果。無花果含有豐富的有機酸和酶類，可以保肝解毒、促進消化、潤腸通便。尤其對于硫化物、氯化氫以及苯等有毒物質有比較好的抵御作用。

3、胡蘿卜。胡蘿卜含有的果膠可以粘附到汞上面與汞結合，加速體內汞的排出，有效降低血液中汞的含量，從而減少汞離子在肝臟內的殘留。

另外，大量的胡蘿卜素和維生素A還可以幫助清除血液和結腸中的垃圾，并促使他們快速排出體外。

最后，希望大家能對自己的健康引起重視，清楚明白肝排毒不好有什么癥狀的同時，學會注重營養(yǎng)的攝入和毒素的排出！