口臭是一件很尷尬的事情。當(dāng)你和一個人聊得很好的時候，突然一個不小心的捂鼻子動作會讓你尷尬的停止說話。所以，保持口氣清新是很必要的。生活中多吃這幾種食物可以幫助我們擺脫口臭。

口臭的原因有哪些？

1、口腔內(nèi)疾病是導(dǎo)致口臭發(fā)作的主要因素，比如說齲齒、牙周炎、牙菌斑等，這類疾病都會導(dǎo)致口腔內(nèi)生長細(xì)菌，隨著細(xì)菌的不斷繁殖口臭的現(xiàn)象也會越來越嚴(yán)重。

2、口干也會導(dǎo)致口臭的發(fā)作，人的唾液具有清潔口腔的功效，一旦唾液的分泌量減少那么口腔就無法得到應(yīng)有的清潔，因此就會產(chǎn)生口臭。藥物刺激或者唾液腺方面的問題都有可能導(dǎo)致唾液分泌減少出現(xiàn)口干口臭的癥狀。

3、胃腸消化系統(tǒng)疾病也是引發(fā)口臭的主要原因之一，比如說胃腸反流、胃潰瘍、腸梗阻、急慢性腸胃炎等，另外習(xí)慣性便秘也會導(dǎo)致口臭的發(fā)作。因?yàn)榛加羞@方面疾病的人腸胃內(nèi)的食物以及垃圾無法正常的消化并排出，在腸胃內(nèi)發(fā)酵產(chǎn)生細(xì)菌毒素就會使患者出現(xiàn)口臭的現(xiàn)象。

4、口臭的原因也跟飲食方面的刺激有直接的關(guān)系。比如說那些喜歡吃刺激性大的重口食物，或者是吃飯吃的太快太飽的人，得口臭的幾率都很大。

吃什么可緩解口臭？

1.藕

藕微甜而脆，營養(yǎng)豐富，含有大量的維生素C和食物纖維，熟藕性味甘溫，對脾胃有益，有養(yǎng)胃滋陰、益血、止瀉等功效，適用于消除胃熱口臭。

2. 香菇

香菇在近幾年不但成了增強(qiáng)抵抗力的熱門食物，自2000年以來的一些研究還發(fā)現(xiàn)，它對保護(hù)牙齒也有幫助。原因是香菇里所含的香菇多醣體可以抑制口腔中的細(xì)菌，減少牙菌斑。

3. 芹菜

芹菜有助于消除口中異味，尤其是煙味。為了達(dá)到更好的效果，芹菜可以放在嘴里嚼或者泡水喝。

4. 薄荷

薄荷葉里含有單帖烯類化合物，可經(jīng)由血液循環(huán)到達(dá)肺部，清新口氣。在吃完大魚大肉之后，喝一杯不加糖的薄荷茶，可以去膩和緩解飽脹感。如果你苦惱于滿嘴的蔥、蒜味而不敢開談，建議嚼2～3片新鮮薄荷葉，有助于去除異味。

5.海帶

近年研究發(fā)現(xiàn)，海藻類植物海帶中含高效的消除臭味的物質(zhì)，其消臭的效果是現(xiàn)有口臭抑制物黃酮類化合物的3倍。

雖說以上食物可很好的改善口臭癥狀，但同時也需要大家注意做好口腔的清潔衛(wèi)生工作，早晚刷牙飯后漱口，并且保持清淡的飲食習(xí)慣。