口臭是一件很尷尬的事情。當你和一個人聊得很好的時候，突然一個不小心的捂鼻子動作會讓你尷尬的停止說話。所以，保持口氣清新是很必要的。生活中多吃這幾種食物可以幫助我們擺脫口臭。

口臭的原因有哪些？

1、口腔內疾病是導致口臭發(fā)作的主要因素，比如說齲齒、牙周炎、牙菌斑等，這類疾病都會導致口腔內生長細菌，隨著細菌的不斷繁殖口臭的現象也會越來越嚴重。

2、口干也會導致口臭的發(fā)作，人的唾液具有清潔口腔的功效，一旦唾液的分泌量減少那么口腔就無法得到應有的清潔，因此就會產生口臭。藥物刺激或者唾液腺方面的問題都有可能導致唾液分泌減少出現口干口臭的癥狀。

3、胃腸消化系統疾病也是引發(fā)口臭的主要原因之一，比如說胃腸反流、胃潰瘍、腸梗阻、急慢性腸胃炎等，另外習慣性便秘也會導致口臭的發(fā)作。因為患有這方面疾病的人腸胃內的食物以及垃圾無法正常的消化并排出，在腸胃內發(fā)酵產生細菌毒素就會使患者出現口臭的現象。

4、口臭的原因也跟飲食方面的刺激有直接的關系。比如說那些喜歡吃刺激性大的重口食物，或者是吃飯吃的太快太飽的人，得口臭的幾率都很大。

吃什么可緩解口臭？

1.藕

藕微甜而脆，營養(yǎng)豐富，含有大量的維生素C和食物纖維，熟藕性味甘溫，對脾胃有益，有養(yǎng)胃滋陰、益血、止瀉等功效，適用于消除胃熱口臭。

2. 香菇

香菇在近幾年不但成了增強抵抗力的熱門食物，自2000年以來的一些研究還發(fā)現，它對保護牙齒也有幫助。原因是香菇里所含的香菇多醣體可以抑制口腔中的細菌，減少牙菌斑。

3. 芹菜

芹菜有助于消除口中異味，尤其是煙味。為了達到更好的效果，芹菜可以放在嘴里嚼或者泡水喝。

4. 薄荷

薄荷葉里含有單帖烯類化合物，可經由血液循環(huán)到達肺部，清新口氣。在吃完大魚大肉之后，喝一杯不加糖的薄荷茶，可以去膩和緩解飽脹感。如果你苦惱于滿嘴的蔥、蒜味而不敢開談，建議嚼2～3片新鮮薄荷葉，有助于去除異味。

5.海帶

近年研究發(fā)現，海藻類植物海帶中含高效的消除臭味的物質，其消臭的效果是現有口臭抑制物黃酮類化合物的3倍。

雖說以上食物可很好的改善口臭癥狀，但同時也需要大家注意做好口腔的清潔衛(wèi)生工作，早晚刷牙飯后漱口，并且保持清淡的飲食習慣。