在一天之中，午餐是非常重要的。因為午餐攝入的食物量較多，可為身體提供多種營養(yǎng)。若午餐沒有吃好，孕婦則容易產(chǎn)生饑餓、疲乏等不適癥狀。所以，為了孕婦的健康和胎兒的正常發(fā)育，還是要琢磨一下給孕婦吃什么食物。那么，孕婦午餐吃什么有營養(yǎng)?準媽媽們看過來。

孕婦午餐吃什么有營養(yǎng)?

1、西蘭花+洋蔥

西蘭花營養(yǎng)豐富，日?？梢赃m量吃，因為它富含抗氧化物、維生素C及胡蘿卜素，是孕婦身體所需的。洋蔥具有清血的功效，有助于孕期保持正常的膽固醇。

2、魚肉+圓白菜+蘆筍

魚肉含有豐富的蛋白質(zhì)，容易消化吸收。多吃魚肉，和白菜、蘆筍搭配在一起，有益于孕婦健康。若孕婦不想在孕期得心血疾病，吃鮮魚也有好處。

3、豆腐+果蔬

豆腐內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)，果蔬含有豐富的維生素C，兩者搭配在一起，作為午餐食品，也是有益的。孕婦平時午餐可以吃這些，改善營養(yǎng)。

孕婦午餐吃什么有營養(yǎng)?看完上文后，大家已經(jīng)明白了吧。作為孕婦，要時刻注意自己的飲食問題，不能因為不想吃東西，就不吃飯，這樣對自己和胎兒來說都是不利的。