成為“打工人”后，熬夜加班難以避免，工作量大的同時，生活的瑣事也繁多，經(jīng)常沒有足夠的休息時間，人和機(jī)器是一樣的，機(jī)器的運作需要消耗燃料，人的運作也同樣需要燃料，人的燃料是體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)，高強(qiáng)度的運作，會加快營養(yǎng)物質(zhì)的流失，因此，各位“打工人”要注意補(bǔ)充人體缺乏的營養(yǎng)物質(zhì)，才能保持身體的健康。

那么平時要注意哪些營養(yǎng)物質(zhì)的攝入呢?

1、糖類

糖是一種碳水化合物，很多人聽到碳水，怕胖的“雷達(dá)”就在體內(nèi)響起，碳水吃多了會胖是沒錯，但如果平時不吃碳水就會嚴(yán)重影響人的身心健康，因為糖類是人能量最主要最直接的來源，如果長期不吃碳水會使得人的新陳代謝異常，會出現(xiàn)頭暈、貧血等現(xiàn)象，平時只要正常一日三餐就能保證糖類的攝入。

2、脂類

脂肪是人體的重要組成部分，是機(jī)體細(xì)胞生成、轉(zhuǎn)化和生長必不可少的物質(zhì)。很多人覺得脂肪就是一種會使人“發(fā)胖”的存在，但并非完全如此，人體內(nèi)的肝臟若是沒有脂肪的緩沖保護(hù)作用，就會容易因為外界的沖擊受損。脂肪還是人體重要的能量儲存物質(zhì)，當(dāng)體內(nèi)的糖被消耗完后，脂肪就作為“燃料”供身體活動。平時可以通過多吃肉來補(bǔ)充脂肪。

因此脂肪熱量雖高，但不能完全不吃，擁有健康的身體，要比外在重要得多。

3、蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是生命的載體，是人絕不能缺乏的重要的細(xì)胞儲存成分，蛋白質(zhì)與生命的活動息息相關(guān)，人體若是缺乏蛋白質(zhì)就會影響身體的正常運行，會使得人經(jīng)常感到頭痛、肌肉酸痛、掉發(fā)、皮膚粗糙，甚至免疫力也會下降。

為什么蛋白質(zhì)的缺乏會造成免疫力低下呢?那是因為蛋白質(zhì)是免疫球蛋白合成的主要原料之一，免疫球蛋白能清除從體外進(jìn)來的病菌，是人體免疫力的重要體現(xiàn)。

想要有效補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可以通過蛋 白 粉來補(bǔ)充，這里推薦湯臣倍健蛋 白 粉，湯臣倍健蛋 白 粉是動植物雙蛋 白 粉，科學(xué)配比了大豆蛋白、乳清蛋白兩種蛋白質(zhì)，把動物蛋白的好吸收和植物蛋白的低脂優(yōu)勢發(fā)揮到最大，能夠有效促進(jìn)腸胃對蛋白質(zhì)的吸收，不僅如此，湯臣倍健蛋 白 粉含有高達(dá)80%蛋白質(zhì)，每天只需稱量10g食用，就能有效攝入蛋白質(zhì)。

上班族再繁忙也不要忘記補(bǔ)充營養(yǎng)，身體健康才能更好的在忙碌的工作結(jié)束后，去感受生活的美好。