關(guān)節(jié)的重要性想必很多人都知道了，在生活中，我們經(jīng)常可以看到步履蹣跚的老人，家中的長輩也常感到關(guān)節(jié)僵硬、腰酸腿疼，給生活帶來極大的影響。其實(shí)，我們可以從食物中，獲取一些對關(guān)節(jié)有益的營養(yǎng)素。

吃什么對關(guān)節(jié)好

①抗發(fā)炎食物

出現(xiàn)關(guān)節(jié)問題的原因之一是發(fā)炎，引起組織發(fā)炎的“元兇”之一為前列腺素，因此，為了減輕關(guān)節(jié)發(fā)炎情況，需要抑制前列腺素的合成，能夠起到這種作用的，就是Omega-3脂肪酸。[1][2]含有這個(gè)成分的食物，有深海魚、魚油、橄欖油、豆制品等等。

②抗氧化食物

人體體內(nèi)時(shí)刻都在進(jìn)行各種生理反應(yīng)，這個(gè)過程中會產(chǎn)生大量的自由基，自由基是有害的，會破壞正常組織，關(guān)節(jié)也不例外。因此，想要對關(guān)節(jié)好，一些含抗氧化成分的食物也可以吃，幫助清除過多的有害自由基。比如含維生素C的獼猴桃、橙子；含維生素E的花生、杏仁等等。

③有助于軟骨修復(fù)的食物

想要保持關(guān)節(jié)的健康，關(guān)鍵之處就在于保持軟骨的健康。軟骨覆蓋于關(guān)節(jié)面上，正常的情況下，軟骨光滑、有彈性、有厚度，在關(guān)節(jié)活動時(shí)，可以起到減小骨兩端的摩擦、減緩震動的作用。但是隨著年齡的增長，軟骨日復(fù)一日的摩擦；或者運(yùn)動過量，都容易導(dǎo)致軟骨受損。因此，為了關(guān)節(jié)好，日常需要吃一些能夠有助于軟骨修復(fù)的食物，比如氨糖、硫酸軟骨素、鈣等等。

氨糖是形成軟骨細(xì)胞的關(guān)鍵成分，外源性補(bǔ)充氨糖，可以促進(jìn)軟骨修復(fù)，并生成新的軟骨；硫酸軟骨素是關(guān)節(jié)滑液的重要成分，關(guān)節(jié)滑液可以使關(guān)節(jié)面保持潤滑，減小軟骨的磨損；鈣是骨骼的主要成分，補(bǔ)鈣可以提升骨骼強(qiáng)度，給予關(guān)節(jié)更好的支撐。

想要補(bǔ)充以上幾種營養(yǎng)，有些人會建議食用健力多氨糖軟骨素鈣片。健力多效果好嗎？

健力多效果好嗎

健力多，是知名膳食營養(yǎng)補(bǔ)充劑品牌——湯臣倍健，所生產(chǎn)的一款專業(yè)的骨關(guān)節(jié)產(chǎn)品，質(zhì)量有保障。

其中含有氨糖、硫酸軟骨素和鈣三種主要成分。通常來說，想要達(dá)到修復(fù)軟骨、保護(hù)關(guān)節(jié)的效果，需要每日堅(jiān)持補(bǔ)充氨糖800mg以上，健力多中的氨糖含量為每片178.5mg，每天僅需4片，加上一日三餐中含有的少量氨糖，即可滿足人體的需求。此外，每片健力多還有102mg硫酸軟骨素，與氨糖接近2:1的黃金比例，可以更好地促進(jìn)氨糖對軟骨的修復(fù)作用。

另外，健力多還添加了經(jīng)典漢方骨碎補(bǔ)提取物、酪蛋白磷酸肽（CPP），前一種營養(yǎng)可改善軟骨細(xì)胞，而CPP是一種具有生物活性的物質(zhì)，可以促進(jìn)腸道對鈣離子的吸收。

健力多搭配五大營養(yǎng)，補(bǔ)軟骨、護(hù)關(guān)節(jié)，效果更出眾！

經(jīng)過以上解答，你對健力多效果好嗎是否有了答案了呢？日常生活中，想要擁有健康的關(guān)節(jié)，可要注意吃對關(guān)節(jié)好的食物！

1.《前列腺素E2對免疫細(xì)胞及炎癥相關(guān)疾病的調(diào)控作用》[J].生理科學(xué)進(jìn)展，薛瑞，苗一非，楊吉春，管又飛

2.《食用植物油也不能太多,要比例恰當(dāng)》[J]. 中華高血壓雜志，2008