關節(jié)的重要性想必很多人都知道了，在生活中，我們經(jīng)?？梢钥吹讲铰嫩橎堑睦先?，家中的長輩也常感到關節(jié)僵硬、腰酸腿疼，給生活帶來極大的影響。其實，我們可以從食物中，獲取一些對關節(jié)有益的營養(yǎng)素。

吃什么對關節(jié)好

①抗發(fā)炎食物

出現(xiàn)關節(jié)問題的原因之一是發(fā)炎，引起組織發(fā)炎的“元兇”之一為前列腺素，因此，為了減輕關節(jié)發(fā)炎情況，需要抑制前列腺素的合成，能夠起到這種作用的，就是Omega-3脂肪酸。[1][2]含有這個成分的食物，有深海魚、魚油、橄欖油、豆制品等等。

②抗氧化食物

人體體內(nèi)時刻都在進行各種生理反應，這個過程中會產(chǎn)生大量的自由基，自由基是有害的，會破壞正常組織，關節(jié)也不例外。因此，想要對關節(jié)好，一些含抗氧化成分的食物也可以吃，幫助清除過多的有害自由基。比如含維生素C的獼猴桃、橙子；含維生素E的花生、杏仁等等。

③有助于軟骨修復的食物

想要保持關節(jié)的健康，關鍵之處就在于保持軟骨的健康。軟骨覆蓋于關節(jié)面上，正常的情況下，軟骨光滑、有彈性、有厚度，在關節(jié)活動時，可以起到減小骨兩端的摩擦、減緩震動的作用。但是隨著年齡的增長，軟骨日復一日的摩擦；或者運動過量，都容易導致軟骨受損。因此，為了關節(jié)好，日常需要吃一些能夠有助于軟骨修復的食物，比如氨糖、硫酸軟骨素、鈣等等。

氨糖是形成軟骨細胞的關鍵成分，外源性補充氨糖，可以促進軟骨修復，并生成新的軟骨；硫酸軟骨素是關節(jié)滑液的重要成分，關節(jié)滑液可以使關節(jié)面保持潤滑，減小軟骨的磨損；鈣是骨骼的主要成分，補鈣可以提升骨骼強度，給予關節(jié)更好的支撐。

想要補充以上幾種營養(yǎng)，有些人會建議食用健力多氨糖軟骨素鈣片。健力多效果好嗎？

健力多效果好嗎

健力多，是知名膳食營養(yǎng)補充劑品牌——湯臣倍健，所生產(chǎn)的一款專業(yè)的骨關節(jié)產(chǎn)品，質(zhì)量有保障。

其中含有氨糖、硫酸軟骨素和鈣三種主要成分。通常來說，想要達到修復軟骨、保護關節(jié)的效果，需要每日堅持補充氨糖800mg以上，健力多中的氨糖含量為每片178.5mg，每天僅需4片，加上一日三餐中含有的少量氨糖，即可滿足人體的需求。此外，每片健力多還有102mg硫酸軟骨素，與氨糖接近2:1的黃金比例，可以更好地促進氨糖對軟骨的修復作用。

另外，健力多還添加了經(jīng)典漢方骨碎補提取物、酪蛋白磷酸肽（CPP），前一種營養(yǎng)可改善軟骨細胞，而CPP是一種具有生物活性的物質(zhì)，可以促進腸道對鈣離子的吸收。

健力多搭配五大營養(yǎng)，補軟骨、護關節(jié)，效果更出眾！

經(jīng)過以上解答，你對健力多效果好嗎是否有了答案了呢？日常生活中，想要擁有健康的關節(jié)，可要注意吃對關節(jié)好的食物！

1.《前列腺素E2對免疫細胞及炎癥相關疾病的調(diào)控作用》[J].生理科學進展，薛瑞，苗一非，楊吉春，管又飛

2.《食用植物油也不能太多,要比例恰當》[J]. 中華高血壓雜志，2008