現(xiàn)代人的工作很多都是長時間保持一個姿勢的，比如盯著電腦的白領族；司機們整日開車不離座等等，這些日常工作生活中的習慣都會造成頸椎肌肉勞損僵硬。頸椎肌肉勞損怎么辦？

頸椎肌肉勞損怎么辦？學會這五個動作輕松緩解

動作1：提捏后頸

利用自己的手掌手指使用提捏、按壓、扣擊等方式松解基頸部肌肉群，達到減輕癥狀的效果，每次20分鐘，每天一次。

動作2：頸后滾筒按揉

站立位或者仰臥位，利用圓柱物體或按摩球置于頸后肌肉處，通過自身頭部負荷的力量進行按壓和滾動，每天3-5次，每次持續(xù)30秒。

動作3：“投降”拉伸

雙手交叉放于后腦處，根據(jù)頸部前屈方向輔助做頸部肌肉拉伸。

保持20—30秒，每兩次為一組，每組間休息30秒再進行下一個動作。

動作4：提仰頸部

雙手合十，用拇指頂住下巴，沿頸部向后方向輔助做頸部肌肉拉伸。

保持20—30秒，每兩次為一組，每組間休息30秒再進行下一個動作。

動作5：偏側拉伸

頭部向右側側屈，右手放在頭頂，右手稍微用力輔助頭部向右做肌肉拉伸。

一側6~8次為一組，換左側脖頸重復，每天4~6組。

頸椎肌肉勞損怎么辦？肌肉勞損出現(xiàn)之后會導致患者出現(xiàn)強烈的疼痛，使得患者的正常生活備受影響。學會以上幾個動作，幫你輕松擺脫肌肉勞損疼痛困擾。