現(xiàn)在的年輕白領(lǐng)，整天坐在辦公室工作，基本上一坐就是一天，可能會經(jīng)常出現(xiàn)肩頸疼痛的情況。讓人感到焦慮，我才20多歲，不會是得了頸椎病吧。不要擔(dān)心！你很可能只是肌肉勞損，并非頸椎病。那頸椎肌肉勞損怎么辦？

頸椎肌肉勞損怎么辦？這套瑜伽動作幫你輕松緩解

1.首先盤起雙腿，腰背挺直，雙手伸直，五指叉開，雙拳朝上并攏。

（注意：以下每個伸展動作要堅持3分鐘）

2.雙手舉起，反向扣緊十指，脖子伸直，盡量做到舒展，這樣可以拉伸頸部、肩部背部和手臂上的肌肉，緩解疲勞，舒展脛骨。然后把右腿放到左腿上，充分交叉，雙臂一個從背后下方、一個從背后上方拉住另一只手，勾狀掛住。

3.左腿稍微收回前伸，左手放在膝蓋上右手舉起，然后上身左轉(zhuǎn)右手扶左側(cè)大腿（注意：以上2,3條里面動作做完都要反方向做一遍）

4.雙膝分開與肩同寬跪姿，雙手伸直撐地，頭向上抬起拉伸脖子，再將頭向下拉伸后頸，左腳伸至大腿內(nèi)側(cè)，右腳伸直，雙手抱住右腳，身體盡量前探，做完反方向再做一次

每個動作可以根據(jù)自身時間限制，或者身體原因決定保持時間，這樣經(jīng)常做一套對于緩解和預(yù)防鼠標(biāo)手、頸椎病、肌肉勞損都會有非常顯著的成效

頸椎肌肉勞損怎么辦？這一套瑜伽動作可以日常練習(xí)起來，有助于頸椎肌肉勞損的緩解。