對于大多數上班族來說，幾乎每天都會面對頸部不適甚至疼痛的情況，而導致這一情況的兇手就是肌肉勞損。頸椎肌肉勞損的癥狀表現(xiàn)有哪些？

頸椎肌肉勞損的癥狀表現(xiàn)為頸部肌肉疼痛，尤以酸痛為著，僵硬、上肢麻木、脖子轉動不利。若是頸椎病壓迫神經或脊髓時還會出現(xiàn)頭暈、頭疼、惡心、嘔吐、下肢麻木、全身肌肉疼痛、乏力、耳鳴、聽力下降、上肢抬舉困難等癥狀。有時肌肉勞損會有炎癥表現(xiàn)，比如皮膚溫度高、肌肉腫脹、局部肌肉疲勞、壓痛明顯等癥狀，主要是因為長期低頭勞作或受涼等導致頸部出現(xiàn)無菌性炎癥。炎癥刺激周邊組織、肌肉、神經后導致頸部疼痛、伴活動不利。

頸椎肌肉勞損如何緩解？

一、適當休息：勞累容易引起脖子部位肌肉損傷，所以平時應該注意勞逸結合，在工作的過程中也要注意適當休息。一般在工作一段時間之后可以休息幾分鐘，適當活動脖子，能夠改善脖子僵硬和肌肉勞損的癥狀。

二、熱敷：適當熱敷能夠促進血液循環(huán)，改善脖子僵硬和肌肉勞損的癥狀。如果感覺身體疲勞，也可以泡泡溫水澡，可以促進身心健康，緩解病情。

三、適當運動：如果覺得身體過度疲勞或者脖子僵硬感，也可以選擇做脖子部位保健操來鍛煉。通過前后左右扭動脖子，能夠緩解脖子疼痛和緊張感。

頸椎肌肉勞損的癥狀表現(xiàn)大家都清楚了吧，日常出現(xiàn)以上情況盡早采取措施有效緩解。平時比較好減少玩手機的時間，糾正自己的姿勢，養(yǎng)成良好的習慣，預防頸椎肌肉勞損的發(fā)生。