腱鞘炎是一種常見(jiàn)的疾病，上班族尤為多發(fā)，一般和經(jīng)常使用電腦有關(guān)。部分人在使用電腦的時(shí)候，需要長(zhǎng)時(shí)間點(diǎn)擊鼠標(biāo)，因此手部的摩擦、磨損會(huì)比較嚴(yán)重，久而久之就可能會(huì)誘發(fā)腱鞘炎的發(fā)生。腱鞘炎手腕疼怎么治療？

腱鞘炎手腕疼怎么治療？

1、腕關(guān)節(jié)拉伸訓(xùn)練

可以借助幫助練習(xí)，先壓住患側(cè)手背使腕關(guān)節(jié)盡量彎曲，維持姿勢(shì)不動(dòng)；之后壓住手掌使腕關(guān)節(jié)盡量背伸，兩個(gè)姿勢(shì)各維持15秒。注意保持患側(cè)肘關(guān)節(jié)處在伸直位。

2、腕關(guān)節(jié)屈曲練習(xí)

掌心向上，手握一瓶飲料或啞鈴，緩慢向上用力使得腕關(guān)節(jié)屈曲，然后緩緩回到原位，可以根據(jù)自身情況增加重量。

3、腕關(guān)節(jié)背伸練習(xí)

掌心向下，手握一瓶飲料或啞鈴，緩慢向上用力使得腕關(guān)節(jié)背伸，然后緩緩回到原位，可以根據(jù)自身情況增加重量。

4、握力練習(xí)

手握住橡皮球或圓形水果，用力抓緊，維持姿勢(shì)5秒。

5、腕關(guān)節(jié)活動(dòng)度練習(xí)

緩慢的向前彎曲腕關(guān)節(jié)，維持5秒，在向手背側(cè)彎曲腕關(guān)節(jié)，同樣維持5秒，再向拇指和小指?jìng)?cè)活動(dòng)腕關(guān)節(jié)，四個(gè)動(dòng)作為一組，每天3組，每組10次。

以上就是腱鞘炎手腕疼怎么治療緩解的方法介紹了。得了腱鞘炎，一定要早治，避免發(fā)展成慢性疾病。