刷視頻、追劇、打游戲，相信這是大多數(shù)人打發(fā)時間的主要方式了吧。信息化時代的到來，手機(jī)和電腦已經(jīng)成為我們生活中不可缺少的一部分，然而長時間盯著電子產(chǎn)品給眼睛帶來了很大的傷害，眼睛干澀、眼癢、眼花、眼疲勞等，已經(jīng)成為現(xiàn)代人常見的眼部困擾。

長時間盯著手機(jī)會導(dǎo)致瞬目減少

長時間盯著手機(jī)會導(dǎo)致瞬目減少，即眨眼次數(shù)減少。因?yàn)檠劬Ρ砻嬗幸粚訙I膜，這層淚膜的更替需要通過眨眼來完成。淚膜對眼表組織，包括結(jié)膜、角膜，有營養(yǎng)、滋潤的作用。

如果長時間眨眼減少，淚膜得不到很好的更替，角膜、結(jié)膜得不到較好的營養(yǎng)，則容易發(fā)生眼干、眼澀、眼睛酸脹的情況。如果不加以控制，使其進(jìn)一步發(fā)展，那眼睛紅、干、澀、癢、痛等癥狀會逐漸加重，灼熱、畏光、眼屎多，甚至出現(xiàn)頭痛、頭暈、惡心等癥狀，嚴(yán)重影響正常的工作和生活。

那長時間看手機(jī)眼睛干澀不舒服怎么辦？

一、熱敷

熱敷可以傳遞熱量，融化瞼板腺腺管內(nèi)的油脂，促進(jìn)油脂排出，給淚膜補(bǔ)充脂質(zhì)，減少水分的揮發(fā)。也可選擇將蒸汽眼罩戴在眼睛上閉眼緩解，還可通過熱水的蒸氣，對眼部進(jìn)行蒸熏，也能夠緩解相關(guān)癥狀。

但要注意溫度千萬不能太燙，以適手為準(zhǔn)，熱敷時間10分鐘左右，敷完之后，就會覺得眼睛舒服許多。

二、可以使用滴眼液

常用的比如樂珠珍珠明目滴眼液（膠體溶液），成分包括珍珠液、冰片、玻璃酸鈉等。珍珠性寒味甘咸，具有清熱、明目、祛翳、護(hù)目之力，且含有多種氨基酸、鈣、鋅、硒、肽等元素，能從根本上營養(yǎng)眼睛，改善眼睛疲勞，緩解長時間玩手機(jī)導(dǎo)致的眼澀、眼干的癥狀。

其中玻璃酸鈉又稱透明質(zhì)酸鈉，是一種近似于人體淚液的成分，能夠有效增加淚液量，最大程度減少干燥潤滑眼表，緩解刺激癥狀，并減少與淚液高滲透壓有關(guān)的眼表反應(yīng)。而且相比市面上一般的人工淚液，樂珠中含有0.15%的玻璃酸鈉，比普通的玻璃酸鈉滴眼液高出0.05%，更能有效滋潤雙眼，小小一瓶，放在包里，可以隨時隨地滋潤眼睛。

三、按摩眼眶周圍，緩解視疲勞

眼干、酸脹也有可能是眼周肌肉緊張導(dǎo)致的。這時候，可以試試按摩眼部周圍。按摩時能夠松弛肌肉、促進(jìn)局部血液回流，進(jìn)一步起到放松肌肉的作用。同時，放松的肌肉、加速的血液回流也能夠促進(jìn)局部乳酸等代謝產(chǎn)物的排出，減緩疲勞。

但要注意不要按壓眼球，且力度要適中，力度、強(qiáng)度過大可能造成眼部傷害。

以上就是長時間看手機(jī)眼睛干澀不舒服怎么辦的方法介紹了。最后，我們還可以從減少電子產(chǎn)品的使用時間，改變用眼習(xí)慣等方式來達(dá)到緩解眼疲勞的效果。在光線均勻的地方看書、嚴(yán)格控制用眼距離等，也有助于保護(hù)眼睛，緩解眼睛干澀的情況。