睡覺之前，先俯臥在床，胸部以上部位探出床外，然后挺起上半身，雙手做如蛙泳般的劃水動作，也可強健胸部的肌肉彈性。

      睡前15分鐘小動作

　　每天花15分鐘按摩胸部，便可令胸部線條更完美，而且動作簡單方便，大家不妨一試。

　　1、洗完澡后，涂抹適量胸部保養(yǎng)品如天然霜于胸部上，用雙手虎口包圍胸下圍，由外向內(nèi)推按。

　　2、用指腹由胸下圍往上拍滑，至上胸、頸部的位置，反復數(shù)次。

　　3、雙手交替使用四指的指腹，由下往上有節(jié)奏地于胸下圍輕拍。

　　4、雙手虎口置于兩側(cè)，用力往前擠壓與按壓。

　　5、使用小指腹的側(cè)面，分別在胸部外側(cè)、下方、內(nèi)側(cè)反復按壓。

     三個睡眠好習慣有助于護胸

　　消滅丘疹

　　如果想涂抹治療皮膚丘疹的乳液，比較好在睡前進行，這時候皮膚吸收得快，還可以防止弄污衣服。對于已經(jīng)成熟的丘疹，可以用含有微量苯甲酰成分的乳液輕輕涂抹，幫助丘疹收口。夜間在雙乳上敷上含有水楊酸成分的藥水還可以幫助殺滅丘疹細菌。

　　必要的文胸

　　不要相信網(wǎng)絡上的謠言認為睡覺的時候戴文胸會引發(fā)乳腺癌，事實上胸部相對豐滿的女性在睡覺的時候戴文胸會感覺很舒服，所以不必要放棄。要戴著過夜的文胸一定要保證純棉質(zhì)料，寬松，方便你翻身等動作，絕對不要戴下面配有金屬托的文胸睡覺，因為睡眠姿勢不當會產(chǎn)生金屬托擦破皮膚等問題。

　　側(cè)臥或仰臥

　　偶爾一次趴著睡覺沒什么關(guān)系，但是長期面朝下睡眠，女性組織會受到過多擠壓，導致提前老化，皮膚松弛。如果已經(jīng)產(chǎn)生，補救的辦法是采用仰臥姿勢睡眠或在背部墊一個小枕頭。

       注意事項

　　1、無論做哪種健胸運動時，力度與頻次都要量力而行，以免對胸部造成不必要的損傷。

　　2、購買胸罩時，一定要選擇尺寸合適的棉質(zhì)品。

　　3、如果正在實施KEEP FIT計劃，必須注意要循序漸進，不可以操之過急，急劇消瘦的后果之一便是使胸部過早松垂。

　　4、經(jīng)常喜歡上健身房的話，首先要懂得自我保護，避免做一些無保護的劇烈運動。

　　5、盡量不要用太熱的水洗澡，否則容易燙傷胸部嬌嫩的肌膚。

　　6、炎熱的季節(jié)里，切勿讓胸部的肌膚直接暴露在太陽底下暴曬。

　　7、掌握日常胸部按摩手勢，也可疏通胸部穴道與經(jīng)脈，對胸腺有很好的保養(yǎng)作用。方法是這樣的：由內(nèi)而外做圓圈形按摩；雙手握住，輕輕震動一兩分鐘；輕輕拍打下側(cè)；雙手交替由胸頸處向上提升按摩。

　　8、選用質(zhì)地較好的胸部肌膚保養(yǎng)品。