過度肥胖對老年人有很大的危害，它不僅會使老年人行動不便，還會誘發(fā)高血壓、冠心病、動脈硬化等多種疾病。因此，許多老年人也像青少女一樣，加入到了減肥大軍中。

　　但是，河南中醫(yī)學(xué)院一附院周圍血管科主任醫(yī)師崔公讓強(qiáng)調(diào)，老年人由于自身機(jī)體功能的退化、慢性疾病的困擾等原因，減肥一定要注意以下三點(diǎn)：

　　老年人減肥每月不能超過一斤。由于老年人減肥可能會引起免疫力下降、心臟供血不足、胃腸功能受損等，進(jìn)而引發(fā)厭食癥、心腦血管疾病等。因此老年人比較好不要采用節(jié)食、等方法。

　　另外，老年人比較好不要像年輕人那樣為自己制訂“月減肥目標(biāo)”或“季減肥目標(biāo)”，比較好以“年”為單位來制訂長遠(yuǎn)的減肥計劃。從科學(xué)角度講，老人應(yīng)當(dāng)以改正不良的飲食習(xí)慣、科學(xué)鍛煉為減肥手段。

　　一般來講，老年人1個月甚至2個月體重減輕一斤即可。因?yàn)檫@樣算下來，一年即可減肥6~12斤，因此老年人千萬不可嫌減肥慢。另外，患有慢性病的老年人比較好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行科學(xué)減肥。

　　多吃粗糧即利減肥又利健康。清淡飲食，適當(dāng)增加糙米、高粱面、小米、豆類等粗糧，即能改善老年人胃腸功能減退的問題，又可增加飽腹感以達(dá)到減肥的目的，可謂是一舉多得。

　　另外，中醫(yī)針灸可以大大改善全身的氣血循環(huán)，即可增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病又可起到減肥的目的。

　　在運(yùn)動上，散步是一個不錯的減肥方法。堅持每天散步半小時以上，速度不用太快，部分身體條件允許的老人可適當(dāng)進(jìn)行慢跑或者把散步時間放長一些?？傊薰尳淌趶?qiáng)調(diào)，減肥要注意很多，千萬要注意用科學(xué)的方法。

　　專家意見：老年人還是胖一點(diǎn)好。崔公讓教授首先在老年人的標(biāo)準(zhǔn)體重上闡明了自己的觀點(diǎn)。他說：“有一個標(biāo)準(zhǔn)體重的簡單計算公式：男性為身高(厘米)-105=體重(公斤)，女性為身高(厘米)-100=體重(公斤)。

　　但是我認(rèn)為，由于老年人的身體總體上講是消耗性的，也就是說在‘吃老本兒’，因此老年人還是胖一點(diǎn)好，而老年人的正常體重可比標(biāo)準(zhǔn)體重上浮20%。

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