有些女性體質(zhì)屬寒，手腳很容易出現(xiàn)冰冷的現(xiàn)象，而且身體很難暖和起來，這類女性最容易出現(xiàn)貧血了，所以哪些方法可以緩解手腳冰冷的情況呢？

　　經(jīng)常手腳冰涼會(huì)導(dǎo)致女性月經(jīng)少、月經(jīng)不調(diào)，甚至不孕；女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時(shí)期，由于體虛，更容易引起手腳冰涼。如果不及時(shí)加以預(yù)防，會(huì)導(dǎo)致精神不佳、身體畏寒。長(zhǎng)期手腳冰涼在冬季還可能導(dǎo)致手腳凍傷。另外與風(fēng)濕病、胃病等疾病有關(guān)。

　　哪些人最容易出現(xiàn)手腳冰冷

　　①壓力過大的人；工作緊繃的壓力或時(shí)間逼迫的壓力，都會(huì)讓手腳發(fā)冷發(fā)抖，只要過了這個(gè)緊張時(shí)期，就會(huì)慢慢恢復(fù)溫暖。

　　②體型太瘦小的女生；體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形，因?yàn)檫@類型的人末梢血液循環(huán)較差，容易使體溫調(diào)節(jié)的機(jī)制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢，血管變細(xì)所引起。

　?、鄞┑蒙倩蜷L(zhǎng)時(shí)間待在冷氣房的人；如果手腳冰冷，表示體溫的平均調(diào)配有問題，如果已經(jīng)多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復(fù)溫暖，就該注意是不是溫覺神經(jīng)接受體太過遲鈍。而冷氣會(huì)讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。

　?、艿脱腔虻脱獕旱娜?；食物是身體很重要的熱量來源，如果你減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時(shí)，都會(huì)有手腳冰冷的現(xiàn)象。而低血壓時(shí)，血液循環(huán)也會(huì)不佳，疲勞、身體衰弱時(shí)，血壓容易降低，就會(huì)手腳冰冷。

　　飲食調(diào)養(yǎng)緩解手腳冰涼

　　如果是疾病原因引起的，自然需要先治療疾病。對(duì)于非疾病原因的手腳冰涼，要從日常生活各方面來著手，快快開始運(yùn)動(dòng)、食療、吃藥膳、泡澡、按摩……自然會(huì)四肢溫暖、面色紅潤(rùn)。

　　日常食補(bǔ)法，可以讓身體暖起來，如堅(jiān)果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等；其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬于溫?zé)嵝允澄?，是手腳冰冷的人應(yīng)多選用的食材。

　　多吃含酸的食物，可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會(huì)臉部通紅、發(fā)燙。富含酸的食物有：動(dòng)物肝臟、蛋、 牛奶 、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。

　　維他命b群可幫助合成酸。維生素b1、b2、b6能幫助酸的合成，想促進(jìn)末梢血管擴(kuò)張，每天可補(bǔ)充30-60mg的維他命b群。

　　要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。多吃溫補(bǔ)食物，如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓……等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達(dá)到補(bǔ)身漸\效，手腳也能不再冰冷。

　　手腳容易冰冷的女性要注意了，因?yàn)檫@可能正是貧血的征兆，所以平時(shí)應(yīng)該避免吃涼性食物，多調(diào)理身體，可以多吃補(bǔ)血的食物。