[[編輯推薦：為你改善睡眠的5條可行性建議]]

　　蒙頭而睡

　　睡覺(jué)時(shí)用被子蒙頭，吸入和呼出的氣體都局限在被窩這個(gè)小小的空間里，空氣污濁不流通，身體缺氧，不僅晚上睡不好覺(jué)，易做噩夢(mèng)，而且第二天醒后會(huì)感到頭暈、乏力、精神委靡。

　　露肩而睡

　　天氣寒冷尤其是冬季，若露肩而睡，則風(fēng)寒之邪極易入侵人體關(guān)節(jié)，導(dǎo)致局部經(jīng)絡(luò)骨節(jié)氣血淤滯，易致關(guān)節(jié)酸脹疼痛。老年風(fēng)濕病患者尤其要注意。

　　帶物而睡

　　戴表睡覺(jué)容易影響局部血液流通，尤其是夜光表，其發(fā)光的材料對(duì)人體還有一定的輻射作用;

　　帶妝而睡容易使殘妝堵塞毛孔，誘發(fā)粉刺等;

　　戴文胸睡覺(jué)易使人感到局部受到壓迫，容易招致乳腺小葉增生、乳腺癌等乳腺疾病的發(fā)生。

　　夜間憋尿

　　尿液中含有尿素、尿酸及各種有毒代謝物質(zhì)，如果尿液在體內(nèi)積存時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，這些有毒物質(zhì)對(duì)機(jī)體就可能產(chǎn)生有害影響，并可能引起膀胱炎和尿道炎。

　　憋尿還會(huì)使膀胱內(nèi)尿液反流至腎臟，導(dǎo)致人體出現(xiàn)一系列不適應(yīng)癥狀，如畏寒、發(fā)熱、尿急、尿痛、腰部疼痛、倦怠乏力等。

[[編輯推薦：睡眠不夠的正確補(bǔ)覺(jué)法]]

　　亂服補(bǔ)品

　　補(bǔ)品雖然能夠起到滋補(bǔ)身體的作用，但并不是什么時(shí)候都能夠服用的，尤其是在睡前。

　　睡眠時(shí)人的心率減慢，而有些補(bǔ)品中的血漿類物質(zhì)會(huì)使血液動(dòng)力異常，引發(fā)腦血栓。

　　睡覺(jué)張口

　　睡覺(jué)時(shí)張口，容易吸入冷空氣和灰塵，傷及肺臟和胃。