針對這些不良生活習(xí)慣，專家還有針對性地設(shè)計(jì)出了9大行動(dòng)計(jì)劃，幫助男人改善性健康。

　　1.每次持續(xù)坐著的時(shí)間不超過50分鐘，一天之內(nèi)坐著的時(shí)間加起來不超過10小時(shí)；

　　2.沒有生育，少洗桑拿浴，少泡熱水澡，不穿緊身衣褲；

　　3.為自己制訂一張生活作息時(shí)間表；

　　4.每周鍛煉身體5次，每次30分鐘以上；

　　5.每天少抽一支煙；

　　6.把性事安排在夫婦雙方身心狀態(tài)俱佳的時(shí)間；

　　7.一次騎自行車時(shí)間不超過30分鐘，一天騎車時(shí)間累計(jì)不超過100分鐘；

　　8.注意限制飲酒；

　　9.多喝水，但不要憋尿。

　　專家們還特別指出，改善男人性健康的關(guān)鍵，不是服用補(bǔ)品、性 保健品，而是要保持科學(xué)的、有利于性健康以至全身心健康的生活習(xí)慣。