7天長(zhǎng)假，胡吃海塞加上天天懶覺(jué)，很容易讓身材再次走形，等工作日上班時(shí)，又要望鏡興嘆了！可是如果好好利用假期，注意運(yùn)動(dòng)和飲食，168小時(shí)后，同事再見(jiàn)你，完全可能會(huì)驚艷加嫉妒！為了體諒諸位OL的辛苦，本期小編只是推薦給大家一些簡(jiǎn)單的家務(wù)活，以及正確的假日生活方式，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，瘦下來(lái)并不困難。
 
　　假日是消除平日運(yùn)動(dòng)不足、緩解壓力，并且讓身心充滿活力的比較好時(shí)機(jī)。如果天天只是懶洋洋地做個(gè)沙發(fā)土豆，那么身體會(huì)變得越來(lái)越懈怠，體脂肪率也會(huì)不斷攀升。因此，保持和平常一樣的時(shí)間起床，是保持身材的第一步。如果在假日睡懶覺(jué)，睡眠的節(jié)奏就會(huì)打亂。

　　其次，做做平日里懶得認(rèn)真打掃的家務(wù)，也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。別小看擦地板、洗衣服、收納換季服飾這些小活，只要拿出干勁好好做，一樣可以消耗體內(nèi)脂肪。如果每天再輔以適當(dāng)?shù)纳煺惯\(yùn)動(dòng)，上下樓梯、散步等比較輕松的運(yùn)動(dòng)，減肥效果也相當(dāng)不錯(cuò)！

　　還有，逛街購(gòu)物、看電影、在公園野餐，除了讓你心情愉快地度過(guò)假期外，也能幫你變苗條呢！

　　假期秘訣一：手腳麻利地做家務(wù)，體脂肪就會(huì)降低。

　　同樣是打掃衛(wèi)生，清洗衣物，慢吞吞的動(dòng)作和麻利的動(dòng)作，所消耗的熱量區(qū)別大大的！有節(jié)奏地使用吸塵器；或者一邊晾衣服，順便做做伸展運(yùn)動(dòng)；這樣的動(dòng)作都能幫你消除體內(nèi)脂肪。

　　計(jì)劃好做家務(wù)的時(shí)間，也是個(gè)好辦法。15分鐘擦地，30分鐘清除廚房的油煙。在目標(biāo)時(shí)間里有效率地完成家務(wù)，除了有助于減肥，也能幫你騰出時(shí)間做想做的事。

　　假期秘訣二：熬夜晚起型體質(zhì)，身體節(jié)奏會(huì)變亂。

　　要鍛煉出容易燃燒體脂肪的身體，就要從每天清爽地起床做起。天天為工作和家務(wù)忙得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)，很容易在不知不覺(jué)中養(yǎng)成“熬夜晚起型體質(zhì)”。如果一直持續(xù)這樣的生活，身體節(jié)奏就會(huì)變亂。

　　所以當(dāng)務(wù)之急就是養(yǎng)成“早睡早起”的習(xí)慣，調(diào)整好身體節(jié)奏。如果想一早醒來(lái)就能神清氣爽，就得從打開(kāi)窗簾，在早晨的陽(yáng)光下運(yùn)動(dòng)開(kāi)始。身體受到光線的刺激，就能夠活化大腦。

　　假期秘訣三：家居活動(dòng)能量消耗表

　　沐浴30分鐘：消耗85千卡

　　逛街購(gòu)物60分鐘：消耗85千卡

　　下樓梯5分鐘：消耗15千卡

　　爬樓梯5分鐘：消耗25千卡

　　乘坐地鐵或者公共汽車60分鐘：消耗105千卡

　　燙衣服20分鐘：消耗40千卡

　　晾衣服，收衣服10分鐘：消耗25千卡

　　騎自行車買東西20分鐘：消耗60千卡

　　用吸塵器打掃衛(wèi)生15分鐘：消耗35千卡

　　用抹布擦桌子15分鐘：消耗35千卡

　　做飯菜和收拾碗筷：消耗65千卡

　　跟孩子一起玩(站位)30分鐘：消耗100千卡

　　擦玻璃30分鐘：消耗102千卡

　　修剪花草、除草30分鐘：消耗200千卡(底延)