不同于冬季寒冷的氣候，春季溫暖的氣候使很多病菌、細菌都開始加速繁衍，因此春季是各種流行病高發(fā)的季節(jié)。對于一些體質(zhì)較弱的人來說，春季經(jīng)常會受到流行性感冒的侵害，我們除了在感冒前要提高自身的抵抗力以外，在感冒后的飲食中也要注意，這樣才能助較舒適地度過感冒期間。

　　1.流質(zhì)飲食

　　在感冒期間除了身體各項指標下降以外，脾胃的功能也不可避免的受到了一些影響，因此對于那些油膩、難消化的食物一定要避免。通常在感冒期間患者的食欲都比較差，因此可以準備些容易消化并且清淡的流質(zhì)飲食，如菜湯、稀粥、蛋湯、蛋羹、牛奶等。

　　2.飲食要清淡

　　很多人在感冒期間由于沒有食欲經(jīng)常會不吃飯，這樣會影響人體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，除此之外還不利于感冒的恢復。因此或多或少也要吃點食物，比較好是清淡少油膩的食物為比較好，這樣既滿足營養(yǎng)的需要，又能增進食欲?？晒┙o白米粥、小米粥、小豆粥、配合甜醬菜、大頭菜、榨菜或豆腐乳等小菜，以清淡、爽口為宜。 　　

      3.多補充水分

　　在感冒的時候醫(yī)生總會囑咐多喝水，這樣的做法除了能保證水分的供給以外，還能幫助身體促進新陳代謝排出體內(nèi)的毒素。在感冒期間除了要多喝白開水以外，對于含有酸性的果汁也可適量多喝，比如山楂汁、獼猴桃汁、紅棗汁、鮮橙汁、西瓜汁等，這些酸性果汁都可以促進胃液分泌，增進食欲。

　   4.補充維生素

　　不是說等到感冒難受的時候才會去注意補充一些營養(yǎng)物質(zhì)，在感冒侵襲之前我們就應該做好預防感冒的準備。在日常生活中可以多吃些含維生素C、E及紅色的食物，如西紅柿、蘋果、葡萄、棗、草莓、甜菜、桔子、西瓜及牛奶、雞蛋等。特別要注意補充維生素C，這類微量元素對預防感冒能起到很好的作用。

      5.飲食量大

　　感冒期間每日的飲食中的進餐方式比較好是采取少量多餐的方式，如退燒食欲較好后，可改為半流質(zhì)飲食，如面片湯、清雞湯龍須面、小餛飩、菜泥粥，肉松粥、肝泥粥、蛋花粥。

      感冒雖然不是什么大病，但昏沉的頭腦以及無力的肢體讓我們在日常的工作生活中也多多少少的受到了一些困擾，在春季的養(yǎng)生中我們首先要做的是防范于未然，如果真患上感冒了在飲食上也一定要注意。