有效的減道按摩

　　腹、腰、臀和大腿都有可以變瘦的穴位，該怎么進行才是最方便有效呢?

　　從早到晚都是最方便的按摩時機，所以利用小空檔，有空就多按幾下啰!

　　小腹按摩法

　　每天睡前或早上剛醒來各做一次，一個月可減重2~3公斤喔!

　　Step1.揉按肚臍周圍穴位

　　Step2.肚臍左右各三指處按50下

　　Step3.在肚臍下方四指處按50下

　　改善下半身循環(huán)操

　　“減肥只要不吃就好了嗎?”當(dāng)然不是!不吃減掉的是你的健康和水分，瘦下去只是暫時性的，稍不注意又復(fù)胖了，針對水腫型肥胖或全身性肥胖者，你真正需要的是利用運動來燃燒脂肪!

　　Step1.雙腳打開與肩同寬，兩手繞到背后纏繞，將雙手的小指勾在一起，其余四根手指則往左右張開。

　　Step2.將注意力集中在肚臍兩旁，從腹部、胸部到頸部的順序，慢慢的放松，身體自然往前傾，讓纏繞在背后的雙手往上撐。

　　Step3.保持這個姿勢，將下巴往前挺，挺胸，吸氣，靜止3秒后，再將氣慢慢吐出，身體放松。

　　Step4.將注意力集中在腳上，身體彎曲，雙手自然垂放，盡量使用將雙手放在地面上。