多喝溫開水，少吃冰冷食物。

　　少吃辣的炸的、咖啡等刺激性食物。

　　少抽煙、少喝酒。

　　多運(yùn)動(dòng)，使肺活量增加，肌肉放松，有益健康和睡眠。

　　跑步運(yùn)動(dòng)時(shí)，不可以說話、唱歌。

　　請(qǐng)不要在噪音下說話、唱歌，如工作噪音環(huán)境工作者，KTV唱歌。

　　請(qǐng)不要唱自己所不能負(fù)荷，超出自己音域外的歌曲，太高或太低的音階，都會(huì)傷及聲帶。

　　「長(zhǎng)話短說」「少講」是接聽電話的要訣。

　　放慢講話速度，避免機(jī)關(guān)式的說話方式。

　　盡量少說「悄悄話」，或大聲說話，這是費(fèi)力而且說話音調(diào)也不對(duì)的講話方式。

　　盡量用腹部的力量輕松的發(fā)聲，不要用胸部或接緊脖子的力量講說。

　　避免「突然大聲」的發(fā)聲，如小孩尖叫、大吼、發(fā)號(hào)司令等。

　　不要做「清喉嚨」的動(dòng)作，因?yàn)檫@種壞習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致粘膜充血、喉嚨異物感、干燥不適、惡性循環(huán)、有害聲帶。

　　感冒或身體太虛弱時(shí)，不宜話多。

　　常保持愉快的心情，放松自己，呼吸自然輕松順暢，有益嗓門。

　　不要亂打針吃藥來維護(hù)噪子。