相當數(shù)量的未婚女性，每次來月經(jīng)前往往有下腹陣陣疼痛、腰膝酸軟、全身倦怠乏力等不適感，這就是令人特別苦惱的痛經(jīng)。

　　經(jīng)期為何出現(xiàn)這類癥狀？主要是青春期女性的子宮頸比較細長，或未發(fā)育完好，經(jīng)血流經(jīng)處刺激子宮肌收縮而造成的。

　　雖然絕大多數(shù)女性痛經(jīng)屬于生理現(xiàn)象，但疼痛常使人坐臥不寧、睡眠不安。美國一位婦產(chǎn)科專家提出的方案可幫你減輕痛苦：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，即可緩解甚至消除痛經(jīng)之苦。

　　鉀鎂能緩和情緒抑制疼痛

　　為什么兩種如此普通的食物有這么大的能耐呢？原來得益于兩種礦物質(zhì)鉀和鎂（牛奶含鉀多，而蜂蜜乃鎂的“富礦”）。研究表明，鉀對于神經(jīng)沖動的傳導、血液的凝固過程以及人體所有細胞的機能都極為重要，它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經(jīng)期失血量；鎂能幫助大腦中神經(jīng)沖動傳導、具有神經(jīng)激素作用的活性物質(zhì)維持在正常水平。在月經(jīng)后期，鎂元素還能起到心理調(diào)節(jié)作用，有助于身體放松，消除緊張心理，減輕壓力。

　　值得一提的是，痛經(jīng)的療法很多,不一定*以上這種方法，應找出自己的適應方法。以下介紹一些簡便方法：

　　外治法：

　　月經(jīng)前3天，用胡椒粉3克，醋調(diào)為糊狀，等分2。取膠布2塊，將胡椒粉糊置于膠布中，貼雙側涌泉穴，按摩10分鐘。

　　經(jīng)前3天內(nèi)每晚用雙手重疊，掌心向下壓于小腹正中，作逆時針旋轉揉摩10分鐘，同時從小腹至臍部反推30—50次。

　　用艾葉50克，胡椒10克，陳皮20克，焙黃為末，加白酒少許，紗布裹，睡前放于臍下3寸處(關元穴)，上壓熱水袋，具暖腎濕經(jīng)止痛之效。

　　臨睡前將雙手心反壓于雙側腎俞穴位上，立即會感到暖烘烘的，然后仰臥10余分鐘，雙手輕輕顫抖、揉按，達溫腎調(diào)經(jīng)止痛之功效。

　　肉桂10克，吳茱萸20克，茴香15克，元胡15克，4藥共研細末，用黃酒適量熱敷于臍部；宜用膠布固定，冷后可再炒熨敷，以不燙傷皮膚為度。本法治寒濕凝滯痛經(jīng)。

　　鼻嗅法：取川芎、草烏、香附各0.5克，研末，絹包塞入兩側鼻腔10—20分鐘，即可止痛；持續(xù)10分鐘后將藥取出，一般1—3次即可。

　　發(fā)泡法：取臺麝0.3克，置臍部，上蓋槐樹白皮炙，臍部可起一泡，現(xiàn)在即愈。

　　食鹽250克—500克、蔥白250克、生姜200克(切碎)，上藥共烘熱，裝布袋中，溫熨下腹部，用于寒濕凝滯的痛經(jīng)。