內(nèi)分泌失調(diào)性痛經(jīng)是青年女性常見的疾病。最新的國(guó)外資料顯示，痛經(jīng)與體內(nèi)缺乏一種重要的元素——鎂有關(guān)。有關(guān)的研究結(jié)果表明，45％的痛經(jīng)患者體內(nèi)鎂的水平明顯低于正常人。鎂能激活體內(nèi)多種酶，抑制神經(jīng)興奮，維持核酸結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定，參與蛋白質(zhì)合成、肌肉收縮和體溫調(diào)節(jié)。另外，鎂還能影響人的情緒，鎂的缺乏還可導(dǎo)致人的情緒緊張，體內(nèi)緊張激素的分泌增加，致使痛經(jīng)的發(fā)生率增加。痛經(jīng)患者或易發(fā)生痛經(jīng)現(xiàn)象的人，可通過食用含鎂豐富的食物來減輕痛經(jīng)。如谷類中的蕎麥、小米、玉米，豆類中的黃豆、豌豆、豆腐，蔬菜中的雪里蕻、莧菜、薺菜、紫菜，特別是紫菜含鎂最高，每100克含460毫克，居諸品之首。易患痛經(jīng)的人要盡量少吃高脂肪的食品，因食物中動(dòng)物性脂肪含量過高時(shí)，會(huì)影響人體對(duì)鎂的吸收，使體內(nèi)鎂元素水平降低而產(chǎn)生痛經(jīng)。此外，還應(yīng)盡量少吃含鎂量甚低的精制白米、白面及白糖等食品。痛經(jīng)患者還應(yīng)注意勞逸結(jié)合，合理睡眠，避免心理上過度緊張，預(yù)防痛經(jīng)的發(fā)生。痛經(jīng)患者平時(shí)飲食應(yīng)注意多樣化，經(jīng)常食用些具有活血行氣作用的食物，如芹菜、菠菜、香菜、薺菜、空心菜、胡蘿卜、生姜、蔥、佛手、橘子等。體弱者應(yīng)增加營(yíng)養(yǎng)，如雞、鴨、魚、鱉、蛋類、奶類、動(dòng)物肝臟及動(dòng)物血等。還可飲一些糖水、甜酒等。應(yīng)注意少吃或不吃寒涼生冷或刺激性食物，如冰糕、柿子、酸梅等。經(jīng)期不宜游泳、涉水，盡量做到生活起居有節(jié)。