?？葱侣勆铣霈F(xiàn)的那些女明星，看她們生產(chǎn)過后身材好像一點都沒有走樣，特別是別人最關(guān)注的胸部也沒有明顯的下垂或松弛。有的報道說，明星自己都是不喂奶的，所以才有胸部不走樣的保養(yǎng)成果，是真的嗎？如果既想做個身材火辣的，又想把母乳喂養(yǎng)進(jìn)行到底，那該怎么做呢？

　　其實，母親用自己的乳汁喂養(yǎng)嬰兒，本身就是對母親的一種保健作用。有的婦女懷孕之前患有乳腺小結(jié)、發(fā)育不良(如短、伸縮性差等)，堅持較長時間的母乳喂養(yǎng)，不僅對嬰兒有好處，對母親自身也有好處。也有不少年輕的媽媽擔(dān)心喂奶會使自己的變得難看，為了做到既喂養(yǎng)好孩子又保護(hù)好，下面就介紹一些哺乳期保健的一些方法……

　　專家講保健的誤區(qū)

　　時下，白領(lǐng)階層為保持身材曲線美而不哺乳，這種做法也不科學(xué)。哺乳是女性生理功能的一方面，同時，哺乳及哺乳次數(shù)較多對減少乳腺疾病的發(fā)生有作用。乳汁對小孩來說是比較好的營養(yǎng)，所以從母子健康角度出發(fā)，還是應(yīng)該哺乳。哺乳，肯定會有一定有影響。韌帶松馳，從而下垂。但可以通過功能鍛煉來改善，如擴(kuò)胸運(yùn)動；嚴(yán)重者可以考慮其它方法改善。絕經(jīng)期，50－65歲是乳腺癌發(fā)病的高峰，這時候的更年期及老年婦女也要提高自查及體檢頻率。

　　哺乳期胸部保養(yǎng)五大原則

　　一、產(chǎn)前產(chǎn)后都要選擇合適文胸

　　不要因為貪圖方便，就在哺乳期間不帶胸罩，哺乳期肥大，受重力的作用容易下垂?？梢赃x擇一些合適的棉質(zhì)胸罩，用胸罩能起到一定的固定、托起的作用，從而防止發(fā)生下垂。

　　二、經(jīng)常給乳暈做護(hù)理

　　懷孕期間，隨著體內(nèi)黃體酮的增加，乳暈顏色會變暗。因此，在孕期要對乳暈適當(dāng)做一些護(hù)理，可使用杏仁粉，加水輕輕按摩乳暈去除角質(zhì)，隨后再用水沖并加以按摩，可使乳暈部分的表皮變得薄一些，顏色就會相應(yīng)淺點。

　　三、喂奶方式要正確

　　為了減少孩子的吸對母親造成的牽扯，在哺乳時，一定要將和乳暈的大部分都放到嬰兒的口中，這樣寶寶也比較容易吃飽。

　　在結(jié)束哺乳時，不要從寶寶口中硬拽出，可能會傷害到。而應(yīng)該用食指輕輕點一下寶寶的下巴，讓寶寶自然地吐出。

　　哺乳時，應(yīng)左右兩側(cè)交替喂奶，避免因過多地喂某一側(cè)而引起不對稱。

　　在哺乳結(jié)束后，可以再擠出少許乳汁涂抹在上，這樣對有滋潤保護(hù)的作用，可以防皸裂。

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　　四、日常多攝取能豐乳的食品

　　木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質(zhì)的食物，均可健胸。

　　橙、葡萄、西柚及蕃茄等含維生素C的食物，可以防止胸部變形。

　　芹菜、核桃及紅腰豆等含維生素E的食物，有助于胸部發(fā)育。

　　椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維生素A的食物，都有利激素的分泌。

　　牛奶燉雞——以嫩雞加入牛奶同時燉，吃后有的作用。

　　五、堅持喂奶的同時進(jìn)行美胸運(yùn)動

　　床上俯臥撐：身體平直俯臥床上，雙手撐起身體，收腹挺胸，雙臂與床垂直。胳膊彎曲向床俯臥，但身體不能著床。每天做幾個，可逐漸增加。

　　地板運(yùn)動：平躺仰臥于地板，雙膝自然彎曲，雙腳平放于地。提臀、收腹、腰部貼在地上，抓起啞鈴，雙手展開平放于地，手心向上。舉起啞鈴于前胸正上方，堅持3秒鐘放下。剛開始時家里沒有啞鈴，也不必立即買一套，可以用裝滿水的礦泉水瓶代替。

　　哺乳期保健的重要建議 　

　　第一，如果出現(xiàn)凹陷，在孕期就應(yīng)該及時糾正?？捎秒p手手指在皮膚周圍做“十”字形牽拉，以使從凹陷處彈出。

　　第二，喂奶前要洗手，然后輕輕地按摩，以刺激泌乳反射。喂奶時，要先用清潔的溫水將洗干凈，再用毛巾擦干。別用洗液、肥皂、酒精擦洗，以避免化學(xué)物質(zhì)附在上。喂完奶后，比較好用手?jǐn)D出一滴奶，擦在周圍，以保護(hù)。

　　第三，在產(chǎn)后應(yīng)盡早給孩子哺乳。即使產(chǎn)后暫時還沒有乳汁，也應(yīng)讓寶寶吮吸一下，以起到刺激作用，讓早點產(chǎn)奶。   　　

　　第四，為避免下垂，可用純棉胸罩將托起，胸罩的尺寸比平時稍大。也可以選擇一種專為哺乳設(shè)計的胸罩，能在前面解開，對預(yù)防下垂有一定作用。若有乳汁淤積或因某些原因暫時不能喂奶時，應(yīng)及時把內(nèi)的乳汁擠出。

　　第五，由于的皮膚黏膜很嬌嫩，一定要保證孩子吮吸時的正確姿勢。不要讓寶寶只把含在嘴里，而要含住和大部分乳暈。只含，容易使寶寶因吸不到奶拉扯，將弄傷。

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　　專家教你自我檢查分七步 　

　　1.目察：脫去上衣，站在穿衣鏡前。手下垂。首先觀察自己和的外觀：形狀、皮膚飽滿度，兩側(cè)是否對稱。向前傾，觀察此時的外觀形狀。在熟悉了自己的外觀后，每次檢查時注意有無異常。比如說，有沒有見到一側(cè)皮膚突出和凹陷，有沒有紅斑，有沒有見部分皮膚像桔子皮，有沒有見到凹陷。

　　2.抬起手臂，放在頭后面，觀察上述各種跡象，在觀察的同時，用手掌檢查，然后將手臂放在臀部，感覺有無異常，因為這兩個位置都可以使胸部肌肉拉緊，便于發(fā)現(xiàn)異常。

　　3.輕柔地擠頭，看有沒有血性分泌物。

　　4.躺下來，臉朝上，右手放在頭下，可以放一個小枕頭在肩膀下，使胸部和變平便于有更好的觸摸感覺，用左手幾個手指平觸壓右側(cè)，從邊緣開始往旋轉(zhuǎn)前進(jìn)。手指不要離開皮膚，直到觸摸檢查完整個。

　　5.將右手放在身側(cè)，觸摸和感覺腋窩、腋窩和之間的區(qū)域，腋窩和下部之間的區(qū)域。

　　6.重復(fù)4、5步驟，用右手檢查左側(cè)。

　　7.在檢查的過程中，您會感覺到有許多小包塊組織，這是正常的結(jié)構(gòu)，關(guān)鍵是要熟悉這些結(jié)構(gòu)。當(dāng)出現(xiàn)變化時，比如說變硬、變厚，您就能夠馬上發(fā)現(xiàn)。在第一次檢查時，建議您將觸摸到的正常腺置記下來，這樣，以后有變化就可以進(jìn)行對照，發(fā)現(xiàn)異常。

　　請記住，發(fā)現(xiàn)任何異常都應(yīng)該馬上告訴醫(yī)生，不過，也不必恐慌，發(fā)現(xiàn)異常包塊并不意味一定是乳腺癌，研究發(fā)現(xiàn)，百分之八十到九十的包塊是良性的。

　　八大指標(biāo)看女人運(yùn)勢

　　胸部是女人性感的象征，而為了美麗更有許多人花上大把的鈔票去做整形的手術(shù)，最近就有許多排隊等著做縮小術(shù)的女性朋友，想了解自身愛情及運(yùn)勢的姐妹們，其實也是個很不錯的參考依據(jù)。

　　大?。?/P>

　　大－如果直徑0.8公分以上，代表你很有膽識，另外你也很喜歡小孩，會愿意為先生生下一屋子的孩子。

　　?。绻睆?.6公分以下，代表個性拘謹(jǐn)，做事心思細(xì)密，也影響到家庭計劃，讓家的人丁稍嫌單薄了些。

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　　形狀：

　　彎曲－你個性有點懦弱膽小。易受到他人影響，不適合當(dāng)老板。也不是個好媽媽，但是個好情人。

　　大而方－從存折簿的數(shù)字看來，財神爺對你可是一點都不刻薄，而你的孩子個個聰明健康、活潑又可愛哦。

　　乳暈大－如果乳暈不是天生的，就代表快有小寶寶，若是天生，一定非常重視生活與精神方面的品味！

　　細(xì)長－所謂天助自助，一切還是要靠自己，別指望會有人拉你一把，那個機(jī)會是微乎其微的。

　　凹陷－就中醫(yī)角度而言，有氣血虛損現(xiàn)象，須注意身體調(diào)養(yǎng)。有空比較好去醫(yī)院徹底做一個健康檢查。

　　有毛：

　　毛多而粗－個性急躁，或許是EQ上有些麻煩，建議你能盡快去尋找一些可讓自己身心得到合理安頓的方法。

　　毛生二、三根－你是個冰雪聰明、做事冷靜且很理智，喜好和諧。在你的下，子女都能蘊(yùn)育出優(yōu)雅氣質(zhì)。

　　毛生一根－你做事很有主見。財運(yùn)可能會遇到困頓或受拖累。感情的路上遇到崎嶇難行的概率蠻高的，較適合晚婚。

　　有痣：

　　左右有痣－你是重視過程不重視結(jié)果的人。是個沒有愛就不知如何生活下去的人，這種愛情觀似乎會讓你步入成為第三者的命運(yùn)。

　　下方有痣－體質(zhì)并非很好的狀況，建議你平日要飲食均衡、切忌熬夜，否則很可能會肝臟方面的疾病。

　　上方有痣－生理機(jī)能不好，子宮或生殖器官上容易產(chǎn)生病變。另外你的子女問題似乎會比常人多一些！

　　硬度：

　　硬－你是個聰明、思考力強(qiáng)的人，積極且善于處理人際關(guān)系，是從事公關(guān)的最佳人選。很有幫夫運(yùn)，且易受貴人扶持。另外婚姻生活美滿，情欲指數(shù)也很高。

　　軟－身體狀況不太理想，很容易遭受意外傷害要多留意。另外婚姻不太順利，須用心經(jīng)營，相信中年以后情況會否極泰來的。

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　　膚質(zhì)：

　　粗糙－愛情指數(shù)像是枚熟透的桑椹，紅得發(fā)紫并不時透出甜美蜜汁?；橐錾蠲罎M，指數(shù)攀升到最高點。

　　軟嫩－你給人的感覺楚楚可人，散發(fā)出來的氣質(zhì)及韻味，不知令多少帥哥為你癡迷，不過軟的你，可得在自己的健康上多下點功夫去保養(yǎng)！

　　顏色：

　　粉紅膚色－個性單純、容易相信別人的人。在感情上可能會受蒙騙而不知。貴人運(yùn)佳，會有人拉你一把。

　　黃略白膚色－目前的健康狀況似乎亮起了紅燈，你比較好去做肝功能檢查，畢竟預(yù)防勝于治療。

　　紫膚色－你是個性開朗而且喜歡制造氣氛的人，人多財旺應(yīng)該是你這一生運(yùn)勢的最佳寫照了！

　　黧黑－如果不是早婚，就是年紀(jì)輕輕懷了孩子，先苦后樂，將是年輕辣媽！

　　形狀：

　　圓盤形，豐滿圓潤－據(jù)說，有智慧的女人多半有這類型的，因此選A項的你是個用腦到、求知欲強(qiáng)的女入。對于每件事，你都以冷靜。理性的態(tài)度來看待，希望能處理得足夠完美；對愛情，你是看似無情卻有情，典型“刀子嘴，豆腐心”的真情女子。在內(nèi)心里，你是非?？粗?*之愛的，且渴望過一種兩心相知、無拘無束的兩。癡情而專一的你，占有欲較強(qiáng)，又不愿忍受相思之苦，所以雖然才干出眾，卻仍要求戀人時刻陪伴在身邊。這么做雖不錯，可就是苦了對方，還是多給婚姻和愛一些自由的空氣更好！

　　圓椎形，乳峰突出－看起來有成熟風(fēng)韻的你，性情安定，雖然行事講求原則，卻處處寬以待人，對他人的行為有高度的包容性。對愛情你是挺認(rèn)真的，總希望把自己比較好的一面呈現(xiàn)在對方眼前，也希望戀人能全心全意，所以你的要求還是頗高的，不解風(fēng)情的熱血少年，很難打動你的心！喜歡生活富有情趣的你，卻不愿放縱自己的感情，對丈夫忠實如一。不過呢，要感化你并娶到你的男人一定是比較優(yōu)秀的，有責(zé)任感而又有耐心的那種，這樣你們才般配嘛！

　　半球形，或大或小－途C項的你是個情緒性為主的女子，男人的一點小小伎倆，很容易令你如醉如癡，墜入情網(wǎng)。在感情上，你沒有明確的方向性，往往受甜言蜜語的誘惑而深陷其中。學(xué)著小心地對待愛吧，別苦了自己的心，又錯過了真正值得愛的人！

　　下垂形，深陷－看似性格無拘無束的你，特別希望得到異性肯定、贊美的目光。因而，你的友善、真誠，卻可能被誤解成自作多情的舉止，甚至招來同性妒忌的目光。你的愛有來得快，去得也快的傾向，如果不是出色的男人，將只會成為你愛情生涯中一個匆匆過客。不過，你并非那種一味沉溺于中的女人，一旦有了可靠的戀人，你就會界正安靜下來，且是個稱職的妻子、母親。