剛剛喜獲千金的妮可基德曼出現(xiàn)在田納西州的納什維爾，與丈夫鄉(xiāng)村歌手凱斯-厄本上街購買新床墊。產(chǎn)后的妮可身材依然苗條，似乎與產(chǎn)前并無太大區(qū)別。今天，讓妮可與大家一起探討之道。一直以來，妮可對自己的身材還是非常滿意的，并不存在減肥的煩惱。生了小孩后，腹部略微有“發(fā)?！钡嫩E象，于是妮可警惕起來，動了減肥的念頭。如同所有立志減肥的人那樣，妮可也做了一個詳細而周全的減肥計劃，發(fā)誓要恢復(fù)腹部的完美線條。功夫不負有心人，一周下來，妮可成功減掉腹部贅肉，再現(xiàn)苗條身材。在開始減肥之前，妮可就有了詳細的“作戰(zhàn)方案”，主要從三個方面來里應(yīng)外合：運動，控制飲食，啫喱配合；而目標就是在一周之內(nèi)減掉身上的贅肉。

       秘訣1：瑜伽

　　首先，運動方面，我選擇的是瑜伽。我會在每天早晨起來空腹的時候練習(xí)，因為這個時候練習(xí)的效果最佳。至于選擇哪一種瑜伽，并不重要，只要是你覺得做起來感覺輕松愉快就可以了，因為選擇輕松的瑜伽來做的目的之一是“堅持”。當你能堅持這個看似簡單的運動3個月，且每天只需一個小時的時間，那還有什么不可能完成的任務(wù)呢？

　　因此，我也特別推薦在家里做瑜伽，便利舒適的環(huán)境也讓人更容易堅持下去。如果真的做到天天堅持的話，一般一個月左右就能感覺到明顯的效果了。另外，在練瑜伽之前，抹上純天然成分的啫喱，效果會更佳。

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      秘訣2：節(jié)食

　　相比瑜伽運動，控制飲食則需要更大的毅力。我的減肥食譜是這樣設(shè)定的：頭兩周省略掉晚餐，用酸奶和蘋果來代替，第三周開始逐漸省略掉米飯，三周之后逐漸把肉類也嘗試省去。

　　通常早餐是一些麥片，我比較推薦超市里常能買到的那些谷物早餐，不含糖分和熱量的那種。午餐可以吃一點肉類和蔬菜，米飯少許，大約一兩(50g)的樣子。

　　要注意的是，此時由于飯量的減少，可能會有煩躁和饑餓感出現(xiàn)，但這是非常關(guān)鍵的時刻，一定要堅持住，而不能隨意地大開吃戒，讓胃度過這個適應(yīng)階段就好了。實在很餓的話，可以選擇多喝水，但是一定不要喝果汁；也可以吃香焦，蘋果之類含纖維素比較多的水果。

      秘訣3：啫喱

　　針對腹部的局部贅肉，我選擇用紅花素啫喱，它是純天然植物配方，不含任何激素，更不會反彈，適用于任何類型肥胖。使用起來也非常的最簡單，直接涂抹在肥胖部位，每次只需五分鐘，在舒適情況下達到輕松減瘦。

　　剛涂上的時候感覺冰冰涼涼的，之后就會有發(fā)熱的感覺。使用啫喱時要配合相應(yīng)的按摩手法，才能讓啫喱的功效完全發(fā)揮出來。如果是針對“肉背”和上臂的贅肉，我還是建議大家嘗試瑜伽的練習(xí)，因為有些瑜伽動作能很好地調(diào)整背部肌肉的線條，上臂的問題。除了運動之外，如果能配合一些減肥啫喱一起使用效果就更好了。

　　最后妮可要告訴大家，減肥還是應(yīng)該要用健康的方法，不能光做運動或光控制飲食，而需要“面面俱到”，特別是在做瑜伽時，抹上啫喱，能起到很好的效果。最重要的一點仍然是：貴在堅持！