剛剛喜獲千金的妮可基德曼出現(xiàn)在田納西州的納什維爾，與丈夫鄉(xiāng)村歌手凱斯-厄本上街購(gòu)買(mǎi)新床墊。產(chǎn)后的妮可身材依然苗條，似乎與產(chǎn)前并無(wú)太大區(qū)別。今天，讓妮可與大家一起探討之道。一直以來(lái)，妮可對(duì)自己的身材還是非常滿(mǎn)意的，并不存在減肥的煩惱。生了小孩后，腹部略微有“發(fā)?！钡嫩E象，于是妮可警惕起來(lái)，動(dòng)了減肥的念頭。如同所有立志減肥的人那樣，妮可也做了一個(gè)詳細(xì)而周全的減肥計(jì)劃，發(fā)誓要恢復(fù)腹部的完美線(xiàn)條。功夫不負(fù)有心人，一周下來(lái)，妮可成功減掉腹部贅肉，再現(xiàn)苗條身材。在開(kāi)始減肥之前，妮可就有了詳細(xì)的“作戰(zhàn)方案”，主要從三個(gè)方面來(lái)里應(yīng)外合：運(yùn)動(dòng)，控制飲食，啫喱配合；而目標(biāo)就是在一周之內(nèi)減掉身上的贅肉。

       秘訣1：瑜伽

　　首先，運(yùn)動(dòng)方面，我選擇的是瑜伽。我會(huì)在每天早晨起來(lái)空腹的時(shí)候練習(xí)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候練習(xí)的效果最佳。至于選擇哪一種瑜伽，并不重要，只要是你覺(jué)得做起來(lái)感覺(jué)輕松愉快就可以了，因?yàn)檫x擇輕松的瑜伽來(lái)做的目的之一是“堅(jiān)持”。當(dāng)你能堅(jiān)持這個(gè)看似簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)3個(gè)月，且每天只需一個(gè)小時(shí)的時(shí)間，那還有什么不可能完成的任務(wù)呢？

　　因此，我也特別推薦在家里做瑜伽，便利舒適的環(huán)境也讓人更容易堅(jiān)持下去。如果真的做到天天堅(jiān)持的話(huà)，一般一個(gè)月左右就能感覺(jué)到明顯的效果了。另外，在練瑜伽之前，抹上純天然成分的啫喱，效果會(huì)更佳。

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      秘訣2：節(jié)食

　　相比瑜伽運(yùn)動(dòng)，控制飲食則需要更大的毅力。我的減肥食譜是這樣設(shè)定的：頭兩周省略掉晚餐，用酸奶和蘋(píng)果來(lái)代替，第三周開(kāi)始逐漸省略掉米飯，三周之后逐漸把肉類(lèi)也嘗試省去。

　　通常早餐是一些麥片，我比較推薦超市里常能買(mǎi)到的那些谷物早餐，不含糖分和熱量的那種。午餐可以吃一點(diǎn)肉類(lèi)和蔬菜，米飯少許，大約一兩(50g)的樣子。

　　要注意的是，此時(shí)由于飯量的減少，可能會(huì)有煩躁和饑餓感出現(xiàn)，但這是非常關(guān)鍵的時(shí)刻，一定要堅(jiān)持住，而不能隨意地大開(kāi)吃戒，讓胃度過(guò)這個(gè)適應(yīng)階段就好了。實(shí)在很餓的話(huà)，可以選擇多喝水，但是一定不要喝果汁；也可以吃香焦，蘋(píng)果之類(lèi)含纖維素比較多的水果。

      秘訣3：?jiǎn)ㄠ?/STRONG>