有人說，優(yōu)質(zhì)的睡眠就像生活中的陽光、空氣和水。的確，對女人而言，一個舒適深層的睡眠就是頂級的面霜。當你拖著一天疲憊的身軀回到家中，卻依然因為日間的煩雜瑣事而無法入眠時，用香熏SPA來愛自己吧，泡一個舒舒服服的澡，點一盞溫暖繚繞的燈，讓自己睡在香草花瓣鋪墊的褥子上，睡在精油蒸熨的空氣里，別無煩擾，只有美夢相伴。

If you精神無法入眠

精神亢奮

主打精油推薦 檀香精油

檀香能很好地沉靜心靈，它屬于木質(zhì)香調(diào)，香氣沉靜敦厚，甜而細致，是最佳的穩(wěn)定心靈磁場的精油。余香裊繞間，你會發(fā)現(xiàn)自己正在慢慢進入祥和、平靜的冥想空間，剛才的高度興奮得到了很好的釋緩。

其他精油推薦：馬喬蓮精油--它可以安撫你的神經(jīng)系統(tǒng)，讓興奮高亢的情緒變得溫暖、祥和。

半小時助眠處方 浸浴法

方案一：檀香2滴 + 佛手柑2滴 + 薰衣草4滴

方案二：馬喬蓮精油3~5滴

北京冬天很干，直接倒入精油后入浴會讓浴后身體感覺干燥，因此需將上面的配方先倒入沐浴液中進行稀釋，再倒入浴缸中，用手輕輕攪動使之完全散開。網(wǎng)上有一種很流行的方法介紹，是將純精油直接滴在浴缸水龍頭的流水中，但其實這樣精油的香味會很快被散發(fā)掉。

5分鐘助眠處方 香熏法

方案一：檀香3滴+乳香3滴+玫瑰2滴

將3種精油調(diào)和加入香熏爐，放在臥室四角。關(guān)掉電燈，僅用蠟燭燃燒的亮度營造一個非常放松的臥室睡眠環(huán)境,注意要選擇無煙蠟燭。

5分鐘助眠處方 按摩法

方案一：馬喬蓮2滴+橙花1滴+甜杏油3毫升

方案二：馬喬蓮2滴+薰衣草1滴+甜杏仁油3毫升

在睡覺前用上面的配方，在臨睡覺半個小時之前，在頭、頸、肩處給自己做個小按摩，幫助興奮的情緒慢慢地舒緩下來。

1分鐘助眠處方

睡覺前，將1滴檀香精油滴在枕頭背面。緩緩釋放的香氣會將你的磁場完全調(diào)試到睡眠的氛圍中來。但要注意千萬不能多滴，因為檀香可是很著名的精油哦。

睡眠很淺

主打精油推薦 薰衣草精油

生活在北京這樣一個忙碌的城市，白天要煩心的事特別多，晚上就會睡得特別不安穩(wěn)。這個時候，薰衣草就充當起了心靈咨詢師的身份，協(xié)助你收斂這些雜亂的思緒，帶來一夜好眠。

其他精油推薦：乳香精油--它的香味非常沉靜，可以幫助情緒慢慢沉淀下來，特別適合頻繁做夢的人。

半小時助眠處方 泡泡浴

方案一：薰衣草4滴+佛手柑2滴+依蘭2滴

方案二：薰衣草3滴＋天竺葵3滴＋甜橙2滴

在將上述的配方加入泡泡油中調(diào)和，用水花將泡泡油打散，讓泡泡在浴缸中彌漫開來。

此外，你還可以在享受泡泡浴時，將1滴薰衣草精油滴在專用的香薰燈泡環(huán)上。這種燈泡環(huán)是用石膏制成的，精油滲入石膏的縫隙后，借由熱力會緩緩釋放出香味。如果沒有燈泡環(huán)，也可以滴在普通的燈泡上，不過一定要在燈未開之前滴，如直接滴在發(fā)熱的燈泡上可能會引起爆炸。

5分鐘助眠處方 香熏法

方案一：薰衣草3滴＋檀香2滴＋天蘭葵3滴

方案二：薰衣草5滴＋鼠尾草3滴＋乳香3滴

將配方加入香熏專用的負離子香熏儀中，配合輕音樂，讓精神進入冥想氛圍。

1分鐘助眠處方

將1滴薰衣草精油滴在枕頭、被子上，它不會留下痕跡?；?qū)⑷橄憔偷卧诿耷蛏希旁谡磉?，享受無干擾的深度睡眠，但不能多滴。