晚餐講究吃少，因?yàn)橥砩喜恍枰獞?yīng)對(duì)那么多的工作和學(xué)習(xí)，吃的太飽容易發(fā)胖還會(huì)影響睡眠；晚餐也不宜吃的太晚，太晚了容易得以下這些疾病——

　　晚餐吃的太多又太晚，之后產(chǎn)生的尿液因?yàn)樘幱谒咧卸罅粼谀蚵分?，不能及時(shí)排出，導(dǎo)致尿液中鈣的堆積，時(shí)間長(zhǎng)了容易形成尿路結(jié)石.

　　【冠心病】

　　晚餐吃的太飽，會(huì)導(dǎo)致血液中膽固醇的含量增加。大量的膽固醇堆積在動(dòng)脈壁上，容易引發(fā)動(dòng)脈硬化以及冠心病。

　　【多夢(mèng)】

　　晚餐吃的太飽，對(duì)于腸胃的消化是一個(gè)很大的負(fù)擔(dān)，而且鼓脹的腸胃還會(huì)壓迫到周圍臨近的器官，導(dǎo)致大腦局部細(xì)胞活躍，讓人做夢(mèng)。噩夢(mèng)會(huì)讓人感到疲勞，經(jīng)常如此，人容易出現(xiàn)神經(jīng)衰弱等.

　　【高血壓】

　　晚餐吃太晚，如果吃的還很多，會(huì)大大增加腸胃負(fù)擔(dān)，使血壓升高，而且人在睡眠中，血流的速度會(huì)慢很多，這樣就會(huì)更容易導(dǎo)致血脂積淀下來(lái)，引發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化。有研究證實(shí)，晚上經(jīng)常吃肉的人，比進(jìn)食素食的人的血脂要高2-3倍，而如果本身患有高血壓以及肥胖的人，這種做法更加危險(xiǎn)。

　　【糖尿病】

　　中老年人如果晚餐吃太晚和太飽的話，容易刺激胰腺島素大量分泌，久而久之容易引起糖尿病.

　　【腸癌】

　　晚上吃太多副食品，容易在腸內(nèi)厭氧菌的作用下生成很多有害物質(zhì)。加重肝腎的排毒負(fù)擔(dān)，對(duì)大腦也是一種不利刺激。而且睡眠之中胃腸的蠕動(dòng)減緩，導(dǎo)致毒素在腸內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，有患腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。

　　【胰腺炎】

　　晚餐飲酒太多，吃的太飽，容易引發(fā)急性胰腺炎，在睡眠中就有可能發(fā)生休克。

　　【肥胖】

　　晚餐吃的多，吃的晚，大量的熱量無(wú)處消耗，只能轉(zhuǎn)化為脂肪，儲(chǔ)存在體內(nèi)，久而久之容易發(fā)胖。晚餐熱量的攝取應(yīng)控制在全天的30%以內(nèi)。

　　由此看來(lái)，晚餐吃的太多，吃的太晚都不好，而應(yīng)對(duì)的方法就應(yīng)該將晚餐的時(shí)間提前，大約在７點(diǎn)左右，而且規(guī)定自己晚上９點(diǎn)之后不再進(jìn)食，這對(duì)身體的健康來(lái)說(shuō)，是個(gè)很好的習(xí)慣。