打太極、氣功或元極舞都是不錯的靜心運動。選擇和緩的運動，保持呼吸平緩從容不迫，身體內(nèi)極細微的血管或經(jīng)絡(luò)，才有機會得到足夠養(yǎng)分。

　　“火氣大”這句話就像炙夏的孿生兄弟，人人耳熟能詳。反應在身體上，如口干舌躁、長面皰、嘴破等等。更常見的是，心煩躁怒、情緒起伏大。
 
　　為什么夏季特別容易煩躁？從中醫(yī)的角度看，夏季屬火，陰虛陽亢，陽亢火氣就大，表示內(nèi)里（軀殼里）熱量高，當陰陽不平衡，身體和心理健康將受到影響。
 
　　人們從事夏季養(yǎng)生時，通常只注意生理方面的調(diào)養(yǎng)，情緒養(yǎng)生經(jīng)常被忽略。如何降低心火，讓情緒穩(wěn)定下來，格外重要。
 
　　該睡不睡肝火旺
 
　　中醫(yī)師認為，經(jīng)常作息顛倒、長期熬夜的人，通常情緒也不穩(wěn)定。因為11點至凌晨1點，是臟腑氣血流動的時間。這段時間，血回流到肝臟準備儲存精氣（能量），如果不睡，等于強迫肝繼續(xù)分解工作，能量無法被貯藏，肝盛陰虛，陰陽失和?！?
 
　　解毒、儲存和分解膽汁是肝臟主要工作，長期虐待肝不給休息，肝火上升，易疲倦、氣虛體弱。
 
　　中醫(yī)藥古籍“內(nèi)經(jīng)”提到人體三寶，“精、氣、神”，精足則氣充，氣充則神旺。反之，氣弱則神傷，精神容易不濟，情緒也大受影響。養(yǎng)精蓄銳，就是這個道理。
 
　　運動量別太大
 
　　盡量從事溫和運動，太激烈的運動造成大量流汗，運動消耗性大，流失大量體液等于流失大量體力，心情也易煩躁不安。打太極、氣功或元極舞都是不錯的靜心運動。選擇和緩的運動，保持呼吸平緩從容不迫，身體內(nèi)極細微的血管或經(jīng)絡(luò)，才有機會得到足夠養(yǎng)分。
 
　　不吃太“濁”食物
 
　　夏天要吃清爽食物，太濁的食物易加速心火旺，增加身體重量，精神昏沉。中醫(yī)古籍記載，“常吃水里游的傷精，吃地上走的傷氣，吃天上飛的會傷神”。料理方式也盡量清淡，避免油炸、煎烤，甜食熱量高應少吃。
 
　　少吃冰涼食物
 
　　從情緒養(yǎng)生的觀點來看，真正的修行，不是不要七情六欲，而是要能完美駕馭大起大落的情緒。 
 
　　我們以為冰涼食物可以降溫，卻忽略了體內(nèi)溫度更高（有時高達37度），突然喝下冰水往體內(nèi)澆，五臟六腑可受不了。
 
　　要消暑又鎮(zhèn)定神經(jīng)，不妨喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯或含水量多的水果。不過，胃寒者少喝，可以多喝開水。體質(zhì)屬熱而虛的人，不妨食用銀耳、蓮子或百合等涼補，祛熱補氣。
 
　　先“氣和”再“心平”
 
　　中醫(yī)養(yǎng)生很注重“氣和”，氣順了，轉(zhuǎn)化為足夠的活動能量，身心獲得舒展放松，心自然而然平靜下來。
 
　　養(yǎng)身也修性
 
　　養(yǎng)生專家都強調(diào)“身心要雙修”，當身體不好易影響心理，心理一急躁，身體就慢慢衰弱。
 
　　培養(yǎng)好的生活習慣，逐步調(diào)節(jié)自己的脾氣、習氣和個性，情緒比較能穩(wěn)定。