胸部漂不漂亮，大小并不重要，重要的是胸部的形狀

　　夏季的到來，使很多美眉都抱怨自己的胸部不漂亮，尤其是穿著各種吊帶衫、露背裝時，更是小心翼翼，就怕一個不小心，被人稱為“太平公主”。其實，美胸專家表示，胸部漂不漂亮，大小并不重要，重要的是胸部的形狀。不漂亮的胸形，其實源于日常生活中的一些錯誤習慣，只要注意改正，胸部就會變得漂亮。

　　美胸操正是美胸過程中必不可少的環(huán)節(jié)。對此，雅芳特別推薦了簡單易學的美胸健身
 
操，利用閑暇時間做做美胸操，對促進的健美健康、增強心肺功能和脊柱的靈活性，緩解由于姿勢不良而引起的頸部、背部、腰部疼痛，減少腰腹部脂肪很有幫助。同時，美胸健身教練提醒，在練習時要注意穿著寬松有彈性的服裝，每天持之以恒，并配合健康的飲食，才能擁有美麗健康的身體。

　　“塑戰(zhàn)”要訣：動作緩慢，每個練習重復4遍

　　NO.1

　　挺胸含胸

　　步驟一：兩腿開立步驟二：吸氣，挺胸抬頭，收腹，兩臂后伸步驟三：呼氣，含胸低頭，膝關節(jié)微屈，臀部前頂，兩臂前伸

　　NO.2

　　向后繞肩

　　步驟一：兩腿開立步驟二：吸氣，挺胸抬頭步驟三：呼氣，含胸低頭，膝關節(jié)微屈，兩臂下沉步驟四：吸氣，向上提肩，身體立直收腹步驟五：呼氣，肩后繞下沉，挺胸仰頭，兩臂后伸

　　NO.3

　　雙臂向后環(huán)繞

　　步驟一：兩腿開立步驟二：吸氣，挺胸抬頭步驟三：呼氣，含胸低頭，兩臂下沉步驟四：吸氣，腰背部帶動兩臂向上舉，身體直立，收腹步驟五：呼氣，兩臂向后伸打開，挺胸抬頭

　　NO.4

　　雙臂向前環(huán)繞

　　步驟一：兩腿開立步驟二：吸氣，挺胸抬頭步驟三：兩臂經(jīng)后繞至上舉，收腹，掌心向外步驟四：呼氣，含胸弓背，兩臂經(jīng)前下落

　　NO.5

　　雙臂張開抱攏

　　步驟一：兩腿開立，兩臂前舉步驟二：吸氣，兩臂向側(cè)打開，挺胸抬頭，收腹步驟三：呼氣，兩臂交叉抱肩，肘關節(jié)重疊，含胸低頭，膝關節(jié)微屈。